A pszichológusok nem csak kellemetlennek, hanem veszélyesnek is nevezik a neheztelést. Olyan negatív érzelmek nőhetnek ki belőle, mint a harag, a gyűlölet, a düh, az agresszió, a bosszúvágy, sőt a depresszió is. Ezért nagyon fontos, hogy ne engedjük, hogy a neheztelés eluralkodjon rajtuk.
Utasítás
1. lépés
Leggyakrabban azért sértődnek meg, mert az ember nem azt csinálja, amit te akarsz. Értsd meg, hogy a körülötted lévő emberek valójában nem tartoznak neked semmivel. Nem számít, milyen közel van az ember, önálló független ember. Ha tesz valamit érted, légy hálás. Ha nem hajlandó, ez a joga. Tanulja meg, hogy a jó cselekedeteket ajándékba vegye magával, és nem magától értetődő. Ne felejtsd el, hogy elsősorban a problémáid megoldására összpontosítasz (természetesen, ha nem Teréz anya vagy), és csak akkor - másoknak segíteni.
2. lépés
A neheztelés kezelésének másik módja, ha úgy tekintünk a helyzetre, mintha a jövőből néznénk. Képzelje el, hogy eltelt 20 év - emlékszik-e a mai bűncselekményére? Valószínűleg nem. Tehát mi értelme felbosszantani azokat a dolgokat, amelyek a jövőben nem számítanak.
3. lépés
Ha a harag nagyon erős, és biztos benne, hogy 20 év múlva emlékezni fog rá, próbáljon megbocsátani az elkövetőnek. Ellenkező esetben az egyetlen dolog, amelyhez szenvedése vezet, az a depresszió és a bosszúszomj. Ne felejtsd el, hogy elsősorban azzal, hogy megbocsátasz neked, tedd magad, és ne az elkövetőt.
4. lépés
Ha valaki szándékosan sért meg, és nem véletlenül, akkor valószínűleg ismeri az érzékenységedet, és gyengeségedet saját céljaira használja. Ezért próbáljon úgy tenni, mintha nem érdekelne a szavai. Amikor az ember rájön, hogy nem tud "megszurkálni", akkor egyszerűen lemarad.
5. lépés
Értsd meg, hogy a neheztelés lényegében gyermeki érzés. Amikor kicsiek voltunk, szomorú arcot vághatott, sírhatott és megkaphatta, amit akart. De a felnőttek világában mások a szabályok. Csak azért, mert megsértődtél, nem fognak találkozni. Ezért nincs értelme ilyen módon reagálni arra, ami nem tetszik - jobb, ha nyugodtan meghallgatja az „elkövetőt”, és megfelelő következtetéseket von le.
6. lépés
Sajnálhatja az elkövetőt is. A pszichológusok úgy vélik, hogy egy boldog ember nem akarhat megbántani vagy megalázni másokat - ellenkezőleg, fel akar majd vidítani és boldoggá tesz. Ezért ne feledje, hogy a bántalmazó szívében rosszul érzi magát. Téged megalázva pedig megpróbálja enyhíteni állapotát.
