Ha gyakran sértődik meg valaki szavain vagy cselekedetein, ez indokolja a viselkedésének elemzését. Elképzelhető, hogy senki sem akart megbántani, és az egész helyzet nem ér egy rohadtul. Harcolni kell az apróságok miatt elkövetett sértések ellen. Végül is mérgezik az életet, rontják az idegeket és alábecsülik az önértékelést.
Utasítás
1. lépés
Képzelje el, hogy sok év telt el, öt vagy tíz. Nézd meg a helyzetet a jövőből. Tíz év múlva aggódni és sírni fog? Nem valószínű, hogy emlékszel még arra is, hogy most annyira ideges vagy. Akkor mi értelme leplezni a sértődöttséget és szellemileg rágni valamit, ami semmilyen módon nem befolyásolja a jövő életét.
2. lépés
Tisztázza a helyzetet. Ne féljen megkérdezni beszélgetőtársától, hogy mit ért és miért beszél így. Lehetséges, hogy az embereknek eszükbe sem jutott, hogy megbántsanak. Csak félreértettétek egymást.
3. lépés
Dobd el az érzelmeidet. Írja le fejében problémáit, ahogyan a tévéhírek horgonyai. Csak a tényeket mondd. Ha nem veszi figyelembe az érzelmi színezést, gyakran kiderül, hogy nincs mit megbántani.
4. lépés
Konstruktívan reagáljon a kritikára. Nincs értelme megsértődni, amikor kritizálják. Éppen ellenkezőleg, ez jó ok arra, hogy jobban szemügyre vegye önmagát és munkáját, és talán változtasson is valamit. Nos, ha úgy gondolja, hogy hibátlan, akkor még inkább nincs oka a sértésre. Hiszen nem csak azokat kritizálják, akik egyáltalán nem csinálnak semmit, és nem képviselnek semmit önmagukból.
5. lépés
Lépjen a bántalmazója cipőjébe. Próbálj meg a bőrébe kerülni, és a szemével nézni a helyzetet. Hogyan viselkedne a helyében? Talán tévedett, és az ellenfél egyszerűen nem tudta visszatartani az érzelmeit. Bocsásson meg neki, és könnyed szívvel felejtse el a bűncselekményt.
6. lépés
Változtassa meg a környezetét. Az idegrendszer kimerülése esetén az emberek gyakran idegesek és apróságok sértik őket. Menjen nyaralni, csevegjen új emberekkel, fedezze fel az új helyeket. Visszatérve nem is emlékszik azokra a sérelmekre, amelyek annyira megmérgezték az életét.
7. lépés
Forduljon szakemberhez, ha semmilyen módon nem tud megbirkózni az apróságokkal kapcsolatos állandó sérelmekkel. Egy hozzáértő pszichológus segít megérteni viselkedésének okait, és megtanítja, hogyan kell kompetensen megbirkózni a helyzettel.
