A gondokkal szembesülve az emberek néha negatívan kezdenek gondolkodni, visszahúzódnak magukba, és elveszítik kapcsolatukat a valósággal és a kiteljesedett élettel. De ilyen állapot mellett harcolni kell, mert a hosszan tartó stressz hátrányosan befolyásolhatja az emberi egészséget. Változtassa meg a hozzáállását a körülötted lévő emberekkel és önmagaddal szemben.
Utasítás
1. lépés
Minden, ami az életben történik, hatással van a jövőre, ezért próbáljon a jelenben élni. Gondold át azokat a hibákat és csalódásokat, amelyek kétségtelenül rád nehezednek, próbáld meg megoldani őket. Mi volt, mi volt, ami azt jelenti, hogy nincs értelme a kellemetlen helyzetek folyamatos visszajátszására a fejemben. Nem változtathatja meg a múltat. El kell fogadnia mindent úgy, ahogy van, és tovább kell lépnie.
2. lépés
Az álmatlanság, a figyelemelterelés, az ingerlékenység és a szorongás gyakran a rossz gondolatok kiváltó oka. Ezektől a tünetektől nyugtatókkal és antidepresszánsokkal szabadulhat meg, de a legjobb és leghatékonyabb, ha pár napig elegendő alvást és pihenést kap.
3. lépés
Vigyázzon el a negatív gondolatoktól és tapasztalatoktól, ne vonja vissza magát, mert nemcsak a lélek, hanem a test is szenved ettől. Kedves emberekkel való találkozás, a szabadban töltött idő, valami új dolog eltereli a figyelmét. Például sport vagy tánc. Visszatérnek hozzád a lélek és a test elveszett könnyedségéhez.
4. lépés
Kezeld az életet a gyermek oldaláról, vagyis gyakrabban örülj, keress új benyomásokat, lepődj meg. Ügyeljen a körülötted lévő világra: az idő az ablakon kívül, sárga levelek a lábad alatt, gyönyörű virágok az utcákon stb. Tegye ezt szokássá, és kevésbé fog gondolni a rosszra.
5. lépés
Ha maga nem tud megbirkózni problémájával, akkor vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel, akik segítenek a nehézségek leküzdésében. Vegyen részt egy kognitív terápia során, amely lehetővé teszi, hogy rájöjjön, hogy a hibája nem abban rejlik, ami történt, és hogy sok minden egyszerűen kívül esik az ön kezén. Ez visszahozza a valóságba, és megszabadít a lelkében felhalmozott bűntudat terhétől.
6. lépés
Adjon magának illatos fürdőt. A citrusfélék, a csokoládé vagy a vanília aromái remekek. Engedje meg, hogy lazítson. A vízkezelések után vigyázzon magára, végezzen manikűröt, sminkeljen, formázza a haját, mintha fogadásra vagy randevúra járna.
7. lépés
A jól végzett munka mindig pozitív érzelmek forrása. Csináljon kiváló munkát főnökeivel a munkahelyén, vagy végezzen általános takarítást a házban, és a munka eredményét nézve mondja magában: "Nagyon jó vagyok!" A munka folyamán nem lesz hely a rossz gondolatoknak, és a jó eredmény segít a pozitív hangulatban.
8. lépés
Néha ahhoz, hogy elterelje a figyelmét a rossz gondolatokról, úgy kell éreznie magát, mint mások számára. Például, ha van barátja kisgyerekkel, akkor adja meg a lehetőséget, hogy vásároljon vagy fodrászhoz látogasson, miközben a babájával ül. Vagy etessen egy éhes udvari macskát. Mindig van valaki a közelben, akinek szüksége van a segítségére.
