A félelmek és a megszállott gondolatok elveszik az energiádat, és megakadályozzák, hogy teljes életet élj. Ezenkívül a neurózisok és az állandó stressz számos betegség oka. Mélyen lélegezhet és érezheti az élet könnyedségét, amikor megmenti magát a felesleges gondoktól.
Utasítás
1. lépés
Miután elhagyta a házat, állandóan azon gondolkodik, hogy kikapcsolta vagy nem kapcsolta ki a vasat. Aztán visszamész a lakásba és megnézed, bár pontosan tudod, hogy minden rendben van. A pszichológusok a következőképpen javasolják ennek a problémának a kezelését. Kezdje azzal, hogy a figyelmét az apró dolgokra összpontosítja. Például, miután kikapcsolta a vasalót, tegye egy polcra vagy szekrénybe. Ne ezeket a dolgokat végezze gépiesen, hanem próbáljon meg emlékezni a cselekvésre. Ugyanakkor tegyen további lépéseket, amelyek segítenek megjavítani a pillanatot, és ezután megszabadítanak a megszállott és rossz gondolatoktól.
2. lépés
Készítsen egy listát azokról a tennivalókról is, amelyeket meg kell tennie, mielőtt elhagyná otthonát. Tegye jól látható helyre, lehetőleg a bejárati ajtó elé vagy egy tükörre, hogy mindig láthassa. Ez a lista segít gyorsan eligazodni és megérteni, hogy mindent megtett-e. Ez valójában nagyon kényelmes, mert idővel emlékezni fog erre a listára, és képes lesz megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól.
3. lépés
A rögeszmés gondolatok nem mindig ilyen jellegűek. Néha csak fejben játssza le a múltbeli helyzetet, ami nem ad nyugalmat. Ezzel a következőképpen tud foglalkozni. Csukd be a szemed, és próbálj meg lazítani egy kicsit. Világosan fel kell ismerned, hogy most a jelenben vagy, és minden gondod valószínűleg nem képes megváltoztatni valamit a múltban. Dobjon el minden kétséget, és koncentráljon az igazán fontos dolgokra. Ha lefekvés előtt rossz gondolatok kerítik hatalmába, amelyek megakadályozzák az elalvást, akkor tegye a következőket. Pihenjen, és hagyja, hogy minden gondolat szabadon áramoljon, majd mentálisan vegye körül őket egy kerettel, és festse át őket a kitalált ecsettel. A legjobb eredmény elérése érdekében mentálisan is rajzolhat valami kellemeset és kellemeset az Ön számára.
4. lépés
Néha a megszállottság mentális rendellenességből fakad. Ebben az esetben a probléma mértéke sokkal súlyosabb lehet. Ha önnek vagy szeretteinek olyan gondolatai vannak, amelyeknek nincs ténybeli alapja, például az idegenek életét fenyegető veszélyről vagy a kémkedés gyanújáról, akkor azonnal kérjen segítséget egy tapasztalt szakembertől.
