A modern világban az emberek nagyon gyorsan szoktak mindent megtenni - gyorsan meghozni a döntéseket, gyorsan enni, új kapcsolatokat építeni futás közben vagy megszakítani a régieket. Ebben a forgószélben lehet, hogy nem veszi észre, hogyan villan be az élet, amiben, mint később kiderülhet, nagyon kevés volt az öröm. Ha úgy érzi, hogy mókussá változik, nagy sebességgel fut egy olyan kerékben, amelyet nem tud, hol, álljon meg. A helyzet orvoslása még mindig lehetséges.
Szükséges
- - CD lejátszó;
- - CD pihentető zenével;
- - CD a beállításokkal;
- - magánélet;
- - kényelmes ruhák a meditációhoz;
- - olló;
- - aromabotok;
- - nyugtató teák mentával, citromfűvel, kamillával.
Utasítás
1. lépés
Használjon meditatív technikákat - ezek jól ellazítják a testet, és rendet tesznek a gondolataival. Szellőztesse ki azt a területet, ahol tanulni fog.
2. lépés
10-15 percig menjen a megközelíthetetlen zónába - kapcsolja ki a tévét, a rádiót, kapcsolja ki a telefonokat. Csendre van szüksége, hogy meghallja magát. És hagyja, hogy a világ várjon!
3. lépés
Üljön úgy, ahogy Önnek megfelel, egyenesítse ki a hátát, lazítson. Ügyeljen arra, hogy teste szabadnak és könnyűnek érezze magát. Csukja be a szemét, vegyen 5-6 mély lélegzetet és kilégzést. A meditáció során vegyen be minden olyan hangot, érzést, szimbólumot, színes foltot és képet, amely az elméje szemében megjelenhet.
4. lépés
Próbáljon a képekre koncentrálni, a lehető legélénkebbé tenni, megtapasztalni bizonyos érzelmeket, érezni a képet. Amennyire lehetséges, "kapcsolja ki" a végtelen belső párbeszédet - azokat a gondolatokat, amelyek egész életében folyamatosan forognak a fejében. Az egyes meditációk időtartama 3-5 perc lesz.
5. lépés
Készítsen saját CD-t, égesse rajta a tudatalatti elméjének beállításait. Például ezek lehetnek olyan megállapítások, amelyek szükségesek a test szépségéhez és egészségéhez: „gyönyörű vagyok”, „a bőröm tele van napenergiával”, „egészséges selymes hajam van”, „erős, egészséges szívem van””,„ Megnyugszom”,„ nem sietek”,„ a testem a lehető leglazább”,„ az elmém tiszta a gondolatoktól”,„ nem gondolok semmire”stb. Képzelje el, hogy a feje ugyanúgy működik, mint egy CD-lejátszó. "Dobja ki" ebből a lejátszóból a régi lemezt, a testével kapcsolatos régi "gondolatokkal". Helyezzen egy új lemezt az állításokról a lemezjátszóba, és hallgassa meg őket, simán és lassan ismételve minden mondatot hangosan. Egész idő alatt képzeld el, hogy ragyogó nap süt a fejed felett.
6. lépés
Lépjen a második bábu meditációra, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon azoktól az emberektől, akik igyekeznek kontrollálni, függőségek és függőségek. Munka közben használja a báb képét, emlékezzen a bábosra, aki irányítja a mozgását. Ez a báb vagy te, akit valami vagy valaki irányít, beleértve a saját meggyőződésedet, gondolataidat, negatív függőségeidet is. Meditációd elején azonosítsd azokat az embereket vagy kötődéseket, amelyek visszatartanak az életedtől. Képzelje el magát, mint egy bábut, amelyet valaki irányít, felülről húzza a húrokat. Ez a valaki fölötted áll és mozgásba hozza a szálakat. Felismerni, hogy ki vagy mi. Érezd azt a vágyat, hogy szabaddá válj, elszakadj tőle. Vedd fel az ollót. Képzelje el, hogy boldogan vágja el a szálakat. Érezze magát felhatalmazva és teljesen felszabadultnak. Mozogjon szabadon és egyszerűen, most már maga is megteheti.
7. lépés
Végezze el a harmadik meditációt: A szerencse vitorlája. Képzeld el, hogy egy jachton hajózol életed tengerén. A gazdagságon, a sikeren és a bőségen keresztül lebegsz. Hirtelen megváltozik a szél, nyugodtnak találja magát. Nézzen körül, értékelje a tenger felszínét, határozza meg, honnan fúj az új szél. Fordítsa meg jachtját, hogy megfogja az új szelet. Haladjon tovább a célja felé - nyugodt, békés élet, felhajtás nélkül. Érezd, hogy te irányítod az életedet.
8. lépés
Hetente 3-4 alkalommal végezve ilyen meditációkat, nagyon hamar észreveszi, hogy a kapkodás, a hiúság, a félelmek és a bizonytalanság elhagyja az életét, és ezeket a nyugalom és a nyugalom váltja fel.
