A pszichológiai napló egy olyan "hely", ahol az ember mindig kidolgozhat egy meglévő problémát, tudatosíthatja érzelmeit vagy hangulatát, felfoghatja a tapasztalt élményt, és valamiféle megoldásra juthat.
Kinek írjon? Az ember elsősorban magának ír naplót. Ha naplót ír valaki elolvasására, akkor a pszichológiai hatás megszűnik.
Milyen gyakran kell írni? Írjon, amikor akar. Talán valamilyen erős érzelmet tapasztaltál, vagy valaki felidegesített. Talán részt vett egy érdekes eseményen, vagy valami emlékezetes dolog történt veled. Naplóba írhat néha naponta, néha hetente egyszer, és néha naponta többször is. A lényeg az, hogy ne tegyen kellemetlen kötelességet belőle.
Mit írjon a naplóba? A napló tartalmára nincsenek szabályok. Sőt, ez a naplója, és jobban tudnia kell, mit szeretne beleírni. Vezesse saját érzéseit. A naplóra való hivatkozás oka erős tapasztalat, az emberek, a városok, a munka benyomásai lehetnek. Célot tűzhet ki maga elé, és egy folyóiratban leírhatja, milyen lépéseket tett a célja elérése érdekében. Írjon le megfigyeléseket önmagáról, döntéseiről és törekvéseiről.
Miért olvassa el a naplóját? A naplót azért írod, hogy ne csak az érzelmeidet fejezd ki, hanem hogy megértsd és átnézhesd a múltat. Az idő múlásával az érzelmek alábbhagynak, ami azt jelenti, hogy szinte nyitott elmével értékelheti a helyzeteket. A napló olvasása közben észreveheti viselkedésének néhány ismétlődő mintáját. Talán problémákat talál a korábban megírt cikkekben, amelyek akkor megoldhatatlannak tűntek. És megtalálja a kiutat ezekből a helyzetekből.
A napló az interneten, speciális webhelyeken is vezethető. A személyes rekordokat el lehet rejteni a "zár" alatt, és rajtad kívül senki sem látja őket. Fotók vagy képek hozzáadásával elmondhatja barátainak a kiemelkedő eseményeket.
