Sokan félelmet és szorongást tapasztalnak, és ez nem akadályozza meg őket abban, hogy éljenek és dolgozzanak. De néha a félelem annyira intenzívvé válik, hogy elkerüli a kommunikációt. Ezt a mentális állapotot szociális fóbiának hívják, és olyan rendellenesség, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Utasítás
1. lépés
Győződjön meg róla, hogy fóbiája van, de ne feledje, hogy ez a patológiáról szól, és nem az intuitív félelemről, amely gyakran segít a túlélésben. A leggyakoribb fóbiák: félelem a magasságtól, hidaktól, repülőgépektől, néhány állattól. Valaki fél a rovaroktól, vértől, más nemzetiségű emberektől, valamint a magánytól, a szegénységtől stb.
2. lépés
A társadalmi szorongás fő oka a kudarctól való félelem. Az ilyen rendellenességben szenvedő személy attól tart, hogy kizsákmányolják a társadalmat, kinevetik vagy megalázzák. Úgy tűnik számára, hogy mindenki odafigyel rá, bizonytalanságot tapasztal és indokolatlan szégyent. A rendkívül alacsony önértékelés csak hozzájárul ehhez a viselkedéshez.
3. lépés
Fizikailag a szociális fóbia megnövekedett pulzusszám vagy aritmia, az izmok és egyes szervek nehézségének érzése. Ezenkívül fokozott izzadás, ideges pirulás, kézremegés, zavartság is lehetséges.
4. lépés
Emlékezz a gyermekkorra és a megszerzett félelem körülményeire. Talán csak arra fogsz kíváncsi lenni, hogyan gondolhatnád akkor. Gyakran előfordul, hogy a fóbiák gyökerei a fiatalon elszenvedett pszichés traumában találhatók. Általában a gyermek tekintete eltér a felnőtt tekintetétől ugyanazon helyzeten. A gyerek számára minden nagynak tűnik, és azt gondolhatja, hogy soha nem tud megbirkózni vele.
5. lépés
Felhívjuk figyelmét, hogy az ilyen fóbiák egyik hatékony kezelési módja a hipnózis, az önhipnózis, a viselkedésterápia és egyéb módszerek. Ezek lehetővé teszik, hogy megtudja a társadalmi szorongás okát, és idővel megszüntesse azt.
6. lépés
Használja ki a szakorvosok tapasztalatait. A szociális fóbia felszámolása természetesen jobb felügyeletük alatt. De ha valamilyen oknál fogva ön akar megszabadulni a kommunikációtól való félelemtől a hipnózis technikáival, akkor mindenképpen győzze meg magát arról, hogy a megfelelő időben könnyen kijuthat a transzból. Ez nagyon fontos, ha testmozgás közben többször tapasztalja a fóbiák negatív megnyilvánulásait életének eseményeiben, ugyanakkor nem tud megbirkózni az érzelmekkel és megsérti a pszichéjét.
7. lépés
A fóbia felfedezése során tudatában kell lennie annak, amitől ez megfoszt. Ezután válasszon egy módszert, amellyel megszabadul. Például az egyesülés útján történő emlékezés segít megérteni, hogy mikor és hogyan kezdődött a fóbiája. Miután megértette a forrását, talán meg fogja érteni megalapozatlan félelmeinek és szorongásainak okait, amelyek gyakran társai az ilyen feltételeknek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy végleg megszabadulna attól a félelemtől, amely a fóbiával társult. De nyugodtan megállapíthatjuk, hogy képes leszel kezelni ezt a félelmet és ettől függetlenül cselekedni.
