A szorongás érzése, akárcsak a félelem, a test teljesen normális állapota, segíti az idegrendszert a veszélyre való felkészülésben. A probléma az, hogy gyakran ilyen kellemetlen érzés jelentkezik olyan helyzetekben, amikor nincs veszély, vagy túlságosan elragadott. Mint minden érzés, a szorongás is legyőzhető, csak el kell sajátítania néhány trükköt.
Utasítás
1. lépés
Ne ragaszkodjon cselekedeteihez és kudarcaihoz. Amit képzeletében képzel el, nagyon ritkán létezik a valóságban. Megfelelően értékelni kell cselekedeteit, cselekedeteit és azok következményeit. Nem szabad biztos lenni a saját tévedhetetlenségében. Mindenki hibázik, és te is hibázol, függetlenül attól, hogy mennyire magabiztos vagy. Üres tapasztalat helyett jobb elgondolkodni azon, hogyan lehet megoldani a jelenlegi helyzetet, és hogyan lehet kijavítani a hibát.
2. lépés
Ne aggódj az álmok és a remények miatt. Jobban koncentrálj arra, ami a valóságban történik.
3. lépés
Ne csalja meg magát feleslegesen. A szorongás érzése önmagában nem okozhat testi sérülést. Ez csak növeli a kellemetlenséget, és nem hoz semmi pozitívat. A szorongás ápolása helyett el kell gondolkodni - valóban érdemes-e aggódni ezen a helyzeten? Ha az Ön (vagy szeretteitek) élete és egészsége nincs veszélyben, nincs oka a pánikra. Jobban gondolja át a helyzetet és annak megoldását.
4. lépés
Használjon légzőgyakorlatokat. Néhány mély belégzés és kilégzés segít csökkenteni a szorongás érzését.
5. lépés
Ne koncentráljon szorongásra. Ha a helyzet nem igényel azonnali megoldást, akkor vegye le róla az elméjét. Például félsz a zárt terektől és beszorulsz egy liftbe. Természetesen szabad kezet engedhet az érzelmeknek, és elkezdheti verni a fejét a falakhoz. De sokkal jobb, ha logikusan nézzük a helyzetet. Ha a lift nem esik le és nem válik sodrott fémkupacsá, akkor semmi sem fenyeget, vagyis semmi. Pihenjen és várja meg, amíg a lift újra elkezd dolgozni.
6. lépés
Vigyázzon, gondoljon valami idegenre, például a holnapi tervekre, emlékezzen meg néhány vicces történetre vagy anekdotára stb.
