A szorongás nagyon kellemetlen lehet, mivel különféle vegetatív megnyilvánulások kísérik szédülés, hasmenés, szívdobogás, izzadás és mások formájában. De tehet erről is, függetlenül csökkentve a szorongás szintjét.
Nem lehet örökre megszabadulni a szorongástól, ha csak lefekszik és meghal. Bármely élő ember rendszeresen tapasztal hasonló állapotot, mivel ezt a mechanizmust a természet rögzíti bennünk. De ha a szorongás "zavar" és szellemi és fizikai kellemetlenségeket okoz, akkor a legjobb megoldás természetesen egy szakemberrel való találkozó lenne. Különféle okokból ilyen lehetőség hiányában önállóan dolgozhat a meglévő problémán. Az alábbi tippek segíthetnek csökkenteni a szorongás szintjét:
- A rezsim és a rendezettség mindenben a szorongás legfőbb ellensége. Lefeküdni és mindig egyszerre ébredni, pár nappal előre megtervezni ügyeit. Ez az elrendezés a személynek a teljes irányítás érzetét kelti az élete felett, ami viszont belső biztonságérzetet kelt.
- A magas szorongás izomfeszültséget okoz. A test és az elme összefügg: a nyugtalan gondolatok testi kellemetlenséget okoznak, ami viszont elősegíti a negatív gondolkodást. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a stressz enyhítését, a sportolás biztosítja az örömhormon termelését. Ezért a sport és a jó hangulat szorosan összefügg.
- Alkohol tabu. Az a tény, hogy az alkoholtartalmú italok erős depresszánsok: még egy nem aggódó ember is érez egy kis szorongást a másnaposság miatt. Ezért az alkohol szigorúan ellenjavallt azok számára, akik szenvednek tőle.
- Kevesebb tévé és internet: a nagy információáramlás a psziché és az idegrendszer túlterheléséhez vezet, és ha a hírek is negatívak, akkor a szorongás fokozódása egyszerűen nem kerülhető el.
- Zooterápia - az állatokkal való kommunikáció nagyon pihentető és felemelő, legalább alkalmanként látogasson el a kontakt állatkertbe.
- És az utolsó - további séták, érdekes hobbik, látogatások, filmek stb. A pozitív érzelmek megelőzik a negatív gondolatokat és ennek eredményeként a szorongást.
