Régóta gondolkodik az alacsony önértékelés problémáján, és arról álmodozik, hogy növelje önbizalmát? Néhány tipp segít a személyiség és az önbecsülés fejlesztésében.
Minden ember egyéni, és önbizalma csak a saját erőfeszítéseitől és erőfeszítéseitől függ. Ehhez meg kell dolgoznia önmagán, ami segítséget nyújt az önértékelésről. Önmagában ez a koncepció a személyiségjellemzők egyik eleme. Az alacsony önértékelés nem eredményezi a kívánt eredményeket az életben, árt a karrierépítésnek, és saját elégedetlenségét okozza. A magas önbizalmi pontszámok lehetővé teszik az ember számára, hogy jobban járjon.
Az önértékelés kialakulását befolyásoló tényezők
Lehetetlen megérteni saját pszichológiáját mély önvizsgálat, különféle jelenségek kutatása és kialakulásának oka nélkül. Próbáljuk megérteni az alacsony önértékelés tényezõit és kialakulásának idõszakát.
A szülők a fő befolyásoló tényezők
A fő képző pillanatot mindannyiunk gyermekkora fekteti le. Ez az az idő, amikor meghatározzák a személyiségjegyeket, az öntudat is hozzájuk tartozik. És a szülők játszanak nagy szerepet az alacsony önértékelés kialakulásában.
Hogyan történik ez? A provokáló tényezők közül - a legközelebbi emberek gondozásának, gyengédségének és részvételének hiánya. Egy másik szempont az, hogy nem mutat megfelelő figyelmet a gyermekére. A szülők túlzott igényei és a rendszeres kritika szintén befolyásolja a gyermekek önértékelésének kialakulását.
Az összehasonlító jellemzők a leg traumatikusabbak ebben az esetben. A szülők, amikor megjegyzéseket fűznek gyermekükhöz, más gyerekeket hoznak fel példának, jobbnak ítélve őket. Ez a hozzáállás negatívan befolyásolja a csecsemők pszichéjét, csökkenti az önbecsülést. Emiatt felnőttkorban félénk, elszakadt, bizonytalan egyénekké válnak.
Rendszerint ezek a negatív önészlelés szélsőséges megnyilvánulásai. Az alacsony önértékelés gyakran elrejti az embereket, ügyesen elrejti lényegét. Néha saját bizonytalansága rejtőzik egy dacos, arrogáns viselkedés mögött. Egy személy egyszerűen attól fél, hogy személyes következetlensége kiderül a körülötte lévő emberek előtt.
A kortársak hatása az önértékelés kialakulására
Az öntudatot befolyásoló második legfontosabb tényező a társakkal való kapcsolat. Nagy jelentőségű mások elhelyezkedése egy felnőtt ember számára. A társaik fegyvert ölthetnek egy gyermek ellen, mert az nem felel meg a gyermekeik normáinak. Sőt, ezek mind hátrányok, mind előnyök lehetnek. Ennek eredményeként a társadalom kitaszítottja lesz, a társak negatív nyilatkozatokat küldenek neki, kritizálják.
Az idő múlásával ez a negatívum beilleszkedik az elmébe, amelynek eredményeként alacsony önértékelés alakul ki. Felnőttként egy ilyen ember rosszabbnak fogja fel magát, mint valójában. Valószínűleg a gyermekkori tapasztalatok olyan embert alkotnak, aki bizonytalan önmagában, saját erejéből.
Van, amikor a döntő tényező továbbra is a szülőknél marad. A társak ebben az esetben nincsenek ilyen érezhető hatással. Gondoljon vissza az iskolai napjaira. Valószínűleg az osztály minden tagjának volt ilyen társa. Az iskolában a gyerekek hibásnak tartották őket, visszahúzódtak. Felnőttként azonban néhányan sikert értek el munkahelyükön és társaik között. Az ilyen esetek általában ritkák.
Ezért a fő felelősség a szülőket terheli. Tudniuk kell, hogy a gyermeknek vannak-e problémái az iskolában, és minden lehetséges módon segíteniük kell. Meg kell tanítani a gyermeket a kritika és a gúny megfelelő érzékelésére, anélkül, hogy erre összpontosítana. Ettől nagyban függ a gyermek élete a jövőben. Nagyon nehéz lesz megértenie a helyzetet és helyesen érzékelnie magát, növelni az önbecsülést.
A belső kör egy másik befolyáskar
Sajnos az alacsony önértékelés kialakulása felnőttkorban is lehetséges. Ezt általában az ember közvetlen környezete befolyásolja. Talán kezdte észrevenni a bizalom hiányát önmagában, erősségeiben? Akkor alaposan értékelnie kell a közeli ismerősöket, barátokat, akikkel gyakran kommunikál.
Ne feledje, hogy vannak közöttük olyanok, akik szeretnek rágalmazni, despotikusan bánnak másokkal, megaláznak és mindenkit elnyomnak tekintélyükkel. Vagy vannak olyan ellentétes egyének, akik szeretnek panaszkodni, mindig mindennel elégedetlenek, passzívan kapcsolódnak az élethez? Az ilyen emberekkel folytatott kommunikáció negatív hatással van az önértékelésre.
Van egy másik változata az ilyen "barátoknak", akik szeretnek "viccelődni", kötekedni és sértegetni, mintha vicc lenne. Amint elmondja nekik terveit és ígéretes vállalásait, azonnal vállalják, hogy ellentmondanak és lebeszélik Önt.
Az ilyen "barátokkal" való kapcsolat után rendkívüli depresszió lép fel. Megszűnik a vágy, hogy cselekedjen, vállaljon valamit, javítsa az ember életét. Szükség lehet az ilyen társak és a velük való kommunikáció szükségességének túlbecsülésére.
Az önbecsülés javítása - ajánlások
Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, mind az erősségeket, mind a gyengeségeket szem előtt tartva.
Az önértékelés növelésének nagyszerű technikája az önirónia. Próbáljon meg kellő mennyiségű humorral érzékelni önmagát. Nem kell mások véleményére koncentrálni, és mindent komolyan venni. Ez a hozzáállás segít abban, hogy magabiztosabbá váljon és növelje önértékelését.
A félelemre való reagálás helyes módja a szembenézés. Nem tud táncolni, félsz hülyének nézni? Nyugodtan menjen a kör közepére, és mozogjon, ahogy csak tud. Tedd kínosnak és mindenki nevet. Jó szórakozást mindenkivel, mert a nevetés pozitív érzelem.
Az önbizalom kiépítéséhez nagyon hasznos gyakorlat a pozitív hozzáállás. Nem kell gondolkodnia azon, hogy mások mit gondolnak, ha ezt hirtelen megteszi. Az egészséges humorérzék, a pozitív hozzáállás és a gondolkodás sok magasság elérésében segít.
Segíteni fog önmagad megfelelő összehasonlítása a körülötted lévő emberekkel is. Néha ellenkező tanácsokat olvashat. De nagyon nehéz követni, önkéntelenül is gyakran összehasonlítjuk magunkat másokkal. Ezért a legjobb megtanulni, hogyan kell mindent értelmesen csinálni. Ha olyan embert nézel, aki elérte azt, amiről csak álmodsz, gondolj arra, hogy te is meg tudod csinálni. Fogadja el az összehasonlításokat, mint kihívás és cselekvésre ösztönzés.
Termeletlen és káros gondolkodni a körülötted élő emberek véleményén. Részt szeretett volna venni a beszélgetésben, és van valami mondanivalója? Menj előre, cselekedj magabiztosan, és ne gondolkodj mások véleményén. Válaszként hallja a kritikát, kapcsolja be az öniróniát.
Egy másik érdekes önképzési módszer segít. Függőleges vonallal bélelt papírdarabra írja egyik oldalára erősségeit, a másikon gyengeségeit. Szánjon néhány percet minden nap, hogy megnézze a listát és értékelje a tetteit. Az eredmény eléréséhez elegendő ezt napi 2-3 perc alatt elvégezni.
Rajtad múlik - határozottan dolgozz magadon, és az eredmény nem fog sokáig várni.
