Előfordul, hogy az izgalom kellemetlen érzése pusztítást okoz az életében és rendezetlen a munkája. Ez nem segít megoldani a problémákat, hanem csak olyan érzelmi állapotba hoz, amelyben a probléma megoldása érdekében végzett produktív munka lehetetlen. Hogyan lehet megnyugtatni a szorongást?
Utasítás
1. lépés
Azonosítson nagyobb és kisebb célokat egy olyan helyzetben, amely aggasztja Önt. Nagyon gyakran az emberek több problémát látnak egy problémában, és megpróbálják megoldani az összes problémát egyszerre. Kívülről nézve kaotikusnak tűnik, az ember vállal egyet vagy mást, és ennek eredményeként semmi sem fejeződik be a végéig. Ezért tedd magad elé egy szabálynak - ha valami valóban aggaszt, akkor old meg egy-egy problémát. Ellenkező esetben összezavarodik, és valójában nem csinál semmit, fokozva az izgalmat.
2. lépés
Ha a helyzet nem igényel gyors és gyors reagálást, hacsak nem újraélesztésről van szó, hagyjon 25 percenként időt a pihenésre. Próbáljon aktívan mozogni legalább 3 percig ilyen szünetekben - táncolni, párnákat ütni, sétálni a szobában. Az ilyen szünetek ritmusa, rendszerességük rendkívül fontos. A testnek extrém helyzetben van szüksége pihenésre és mérsékelt aktivitásra. Ezt a pihenési szokást jó megtartani a jövőben, amikor normálisnak érzi magát.
3. lépés
Engedje meg, hogy néha tévedjen. Ezért nem szabad pánikba esni a jelentéktelen részletek miatt, ha nem diszpécserként dolgozik egy repülőtéren. Amint megadod magadnak a hibázás jogát, azonnal érezni fogod, hogy könnyebbé vált. Természetesen úgy tűnik, hogy az ádáz verseny világában nem lehet megbocsátani magának a hibákat, de ennek eredményeként a nyugodtabb emberek a jobb koncentráció rovására megkerülik az ideges perfekcionistákat. Tehát az egyenletes hangulat előnyösebb.
4. lépés
Bocsásson meg a világnak a tökéletlenségéért. A világnak nem kell megfelelnie az Ön követelményeinek, de mindig biztonságosan játszhat. A trolibusz vezetőjének technikai problémái lehetnek, a vonat késhet a metróban, és gyakran előfordul, hogy az alkalmazottak később nyújtanak be jelentéseket. Bocsásson meg ezt a világnak, és mindig készítsen magának előre légzsákot - hagyja el a házat tíz perccel korábban, határozzon meg pár nappal korábban határidőket. Annak érdekében, hogy ne pazaroljon időt az izgalomra, vigyen magával az úton idegen nyelvű önálló tanulási könyveket vagy hasznos könyveket, amelyeket nincs ideje elolvasnia otthon.
