Általános szabály, hogy amikor egy személy ideges, aggódik, egészségi állapota ebben a pillanatban élesen romlik - a test stressz alatt áll. Ha ezt az állapotot gyakran megismétlik, annak következményei lehetnek szívproblémák, megnövekedett vérnyomás, az immunitás általános csökkenése, pszichoszomatikus betegségek és egyéb szerencsétlenségek.
Utasítás
1. lépés
E bajok elkerülése érdekében tanulja meg kezelni érzelmi állapotát. Például, ha nagyon aggódsz egy fontos jelentés, egy találkozó előtt, próbáld elképzelni, mi fog történni, ha hirtelen elfelejted a megfelelő szavakat, rosszat mondasz, hülyeségeket robbantasz ki. Próbáld fantáziádban átélni a számodra legfélelmetesebb forgatókönyvet. Valószínűleg a környékbeli emberek nevetni fognak, azaz kicsit szórakoztatóbbak lesznek. De ugyanakkor a világ nem fog összeomlani, és maga nem hal meg, nem megy kórházba. Gyakorold azt a képességet, hogy nevess magadon, félelmeiden, ez segít legyőzni az izgalmat és a kudarctól való félelmet.
2. lépés
Az izgalom első jeleinél lassan lélegezzen be, fújja fel a hasát, majd hasi izmaival lassan nyomja ki a levegőt. A rekeszizom légzése fokozatosan megnyugszik.
3. lépés
Ha gyakran ingerlékeny vagy szorongó, próbáljon ki aromaterápiát. Ehhez tartson otthon üveg aromás olajat: eukaliptusz, menta, fenyő. Ha idegességi rohamot érez, kezdjen aggódni, csukja be a szemét, két vagy három percig lélegezze be bármelyik olaj aromáját - állapota érezhetően javulni fog. A vanília és a levendula aromája szintén emeli a hangulatot és csökkenti a szorongás érzését.
4. lépés
A forró valerian fürdők hatékony pihentető és nyugtató gyógymódok. A vízbe adjon 3-5 csepp valerian illóolajat vagy 30-50 ml folyékony kivonatot, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az eljárás időtartama 12-15 perc. Gyógynövényes infúzióval ellátott, nyugtató fürdőket megelőző célból minden ember megtehet. Csak neked kell ezt lefekvés előtt és legfeljebb hetente egyszer megtenni. Egy fürdéshez két-három liter megfeszített valerianus gyökér, homoktövis kéreg vagy fehérmályva rizómák szükségesek.
5. lépés
Enyhe izgalommal és idegességgel használjon gyógynövényből készült gyógyteákat: hárs, kamilla, borsmenta, citromfű, anyaméh, levendula, oregánó. Forraljon egy teáskanál apróra vágott gyógynövényt forrásban lévő vízzel egy teáskannában vagy csészében. Étkezés előtt egész nap melegen vegye be.
