A nyár véget ér, és ezzel véget ér az ünnepi időszak. Nem ritka, hogy pihenés után még nagyobb fáradtságot és lustaságot érzünk, ahelyett, hogy erőt és inspirációt lendítenénk. Annak elkerülése érdekében, hogy a stressz és a depresszió visszatérjen munkába nyaralása után, kövesse ezeket az egyszerű irányelveket, hogy könnyebben visszatérhessen ritmusához.
Ha a „Nem akarok nyaralás után dolgozni menni” kifejezés egyre inkább forog a fejedben, és a gondolatok arról, hogyan lehet nyaralás után dolgozni, kísértenek, akkor közel állsz a vakáció utáni szindrómához.
Hogyan lehet ráhangolódni a munkára a vakáció után
- Próbáld meg úgy megtervezni a nyaralást, hogy maradjon 2-3 nap a munkába állás előtt. Ez idő alatt megszokhatja az éghajlatot, az időzónát, és csak aludhat, ha igazi turisztikai céllal töltötte nyaralását, városnézést és kirándulásokat látogatott meg.
- Töltse nyaralása utolsó napjait nyugodtan. Nem kell rohanni találkozni a barátokkal, részt venni a társasági eseményeken vagy megtervezni az átalakítást. A legjobb megoldás az, ha nyugodtan és kimérten teszel kellemes dolgokat: sétálsz a parkokban, hosszan alszol, vigyázol magadra.
- Kényeztesse magát az emlékekben. Mi sem lehet nyugtalanítóbb, mint visszatérni a mesebeli helyekről a szülőváros szürke tájaira. Próbáljon minél hosszabb ideig megőrizni az ünnep érzését - válogasson fotókat, olvassa el újra az utazási jegyzeteket, írjon új ismerőseinek, hagyjon véleményt a friss benyomásokról az erőforrásokról az utazók számára.
- Első nap a vakáció után. A vakáció utáni első nap fő hibája hétfőre megy. A hétfő már nehéz nap, és még a legpihentebb dolgozó is belemerülhet a kétségbeesés szakadékába hétfőn egy nyaralás után. Ha lehetséges, próbálja meg visszatérni az irodába a hét közepéhez közelebb - szerdán vagy csütörtökön. Az a gondolat, hogy csak néhány nappal a legális hétvége előtt, nemcsak az általános állapotra lesz jótékony hatással, hanem megakadályozza a vakáció utáni szindrómát is.
- Ne próbáljon azonnal feladatot vállalni. Beszélgessen kollégáival, ismerje meg az aktuális híreket Jobb későbbre halasztani a figyelmet igénylő fontos dolgok megvalósítását (a hétvégéig csak két nap áll rendelkezésedre, nem szabad valami komolyat kezdeni, igaz?). Semmilyen körülmények között ne vonja el magát a mindennapi munkaművészetektől - egy csésze kávé, egy délutáni séta azok a "horgok" lesznek, amelyek megragadásával gyorsan visszatér a munkaritmushoz.
- Otthon, valamint a munkahelyén jobb, ha nem hozunk fontos döntéseket, és az első heteket nyugodt légkörben töltjük. Nem szabad azonnal vállalnia az összes háztartási feladatot magának és családjának. A napi rutin ugyanolyan megterhelő lehet, mint az ünnepek utáni munkahelyi rohanás. Ha nem akar vacsorát főzni, menjen el egy étterembe a családjával, vagy rendeljen ételt otthon, és a heti takarítás várhat - a háztartás jó hangulata valószínűleg sokkal fontosabb, mint a por és a vasalt ingek hiánya.
- Vigyázz magadra. A tested hálás lesz, ha néhány napra friss gyümölcsöt, zöldségsalátát és rengeteg tiszta vizet ad az étrendbe. Ne feledje, hogy minél egyszerűbb az étel, annál jobb, és ez órákon át megtakarítja a tűzhelynél való állást. Ha valóban az első hét feszültségét akarja enyhíteni az alkohol segítségével, akkor ne legyen túl kemény magának. Az esti emlékek a pihenés mellett egy pohár borral csak pozitív érzelmeket okoznak.
Ami a sportot illeti, furcsa módon a vakáció utáni első napok nem a legalkalmasabbak az intenzív edzés folytatására. Még akkor is, ha az ünnepek alatt felhízott néhány plusz kilót, és alig várja, hogy visszatérjen a formájához, próbáljon fokozatosan sportrendszerbe lépni - aerobik helyett - jóga vagy pilates, anticellulit masszázs helyett - szauna vagy pihentető pakolások. És végül a legfontosabb tanács - az utolsó vakációs napokban tegye meg azt, amit igazán szeretne, függetlenül attól, hogy milyen ajánlások ellentmondanak vágyainak. Ha nagyon szeretne találkozni barátaival, és egyenletes barnulást mutat, akkor nem szabad bezárnia a házban. Ha úgy érzi, hogy készen áll a hegyek megmozgatására a munkahelyén - nyugodtan rohanhat a csatába. Csak azt ne felejtsük el, hogy az elsődleges lelkesedés gyorsan kiéghet, ezért bátran vállalja minden törekvését.
