Sok embernek ma repülővel kell repülnie. Rohanunk pihenni, üzleti útra, repülővel repülünk fontos találkozókra és műhelyekre. De a statisztikák szerint a légi utasok 80% -a szorongást érez repülés előtt. És egyesek számára ez a repüléstől való félelem valódi betegséggé - aerofóbiává fejlődik.
Utasítás
1. lépés
Ahhoz, hogy legyőzze vagy legalábbis csökkentse a szorongást a következő repülés előtt, be kell tartania néhány irányelvet. Először is vegye észre, hogy a repülésre azért van szükség, mert időt takarít meg Önnek. Amikor egyértelműen elmondja magának, hogy nincs más módja annak, hogy időben eljusson a megfelelő helyre, könnyebb lesz nemet mondania a félelmére. Emlékeznek a híres filozófus szavaira, miszerint „a szabadság tudatos szükséglet”? így segítsen magadon egy kicsit szabadabbá válni.
2. lépés
A félelemnek van néhány élettani megnyilvánulása - remegés a kézben, szívdobogás, nehéz légzés, néha még hideg verejték is kiáll a homlokán. Tehát segítsen neki megúszni néhány fiziológiai trükköt. A repülés előtt aludj jól, igyál, egyél (de ne egyél túl!), Ürítsd ki a beleket. Viseljen laza ruházatot és cipőt a keringés javítása érdekében repülés közben, és lazítsa meg a gallérját, hogy ne szorítsa össze a torkát. Meglátja, kicsit könnyebbé válik számodra, ha fizikailag jól érzi magát.
3. lépés
A fedélzeten ügyeljen arra, hogy aggódó agya legyen elfoglalva valamivel. Akkor egyszerűen nem lesz időd felszámolni magad és elképzelni, hogyan zuhan le az utasokkal teli vonalhajó. Olvasson el egy érdekes könyvet, oldjon meg egy keresztrejtvényt, nézzen meg egy izgalmas filmet a laptopján, lapozgasson magazinokat. Ha üzleti célokra repül, előzetesen nézze át a hivatalos papírokat, végezze el a szükséges számításokat. Ha sietsz nyaralni, készíts egy tervet, vázold fel, hova fogsz kirándulni, mit fogsz vásárolni. Ilyen kellemes aggodalmakban a leszállás előtti idő észrevétlenül repül.
4. lépés
Ügyeljen arra, hogy vizet, gyümölcslevet, ásványvizet vigyen magával a járatra. Ha folyamatosan kis mennyiségű vizet fogyaszt, megkönnyíti a félelem kezelését. A mély légzés is segít. De az autós edzés ebben az esetben nem túl hatékony módszer. Ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy nem fél a repüléstől, jobb, ha segítségére hívja a józan észt. Hiszen annyi ember emelkedik naponta a felhők felett, és minden normálisan végződik. Akkor miért történjen veled valami rossz? Ne feledje, hogy statisztikailag a repülőgép a legbiztonságosabb közlekedési forma. Sokkal több halálos kimenetelű autóbaleset van.
5. lépés
Ha a repüléstől való félelem betegséggé - aerofóbiává fejlődött - orvoshoz kell fordulnia és kezelést kell végeznie. Hazánkban van egy klinika, amely segít az embereknek leküzdeni egy ilyen megszállott állapotot. Úgy hívják, hogy "Félelem nélkül repülünk", és Moszkvában található. A terápia általában 2 napig tart, és több ezer rubelbe kerül.
