Megmagyarázhatatlan félelem, amely megbénítja az ember akaratát és mozdulatait, megijeszt váratlan megjelenésével, ésszerűtlennek és ellenőrizhetetlennek tűnik. Ezek a pánikrohamok tartóssá és nyugtalanítóvá válhatnak. A kellemetlen állapot leküzdése érdekében ismernie kell a megjelenésének okait.
Utasítás
1. lépés
Az öntudatlan aggodalmak, amelyeket az ember elkezd átélni bizonyos helyzetekben, és nem próbálja ezeket idővel rendezni, kontrollálhatatlan félelemké és tehetetlenség érzéssé válhatnak. Ez a pánik különleges körülmények között merül fel, és megoldatlan személyes problémákkal jár együtt. Egy személy kezdetben kényelmetlenül érezheti magát a nyilvánosság előtt. A természetes félénkség leküzdése nélkül a személy igyekszik elkerülni a nyilvános beszédet, miközben nem elemzi, hogy milyen konkrét következményektől fél annyira. Később a riasztó helyzet súlyosbodik, és bizalmat ébreszt a közeli katasztrófa tudatában. Minden félelemnek tudatában kell lennie.
2. lépés
Ha az ember megszokta, hogy menekül a problémák elől, idővel képtelen lesz döntéseket hozni bármilyen nem szokványos helyzetben. Minden új és ismeretlen összezavarja, és megfosztja az aktív cselekvés lehetőségétől. Az a szokás, hogy szemet huny a bajok ellen, kábultsághoz és szótlansághoz vezethet, amikor az ember továbbra is kénytelen kiállni önmagáért. Képesnek kell lennie a nehézségek leküzdésére.
3. lépés
A félelmek szokássá válhatnak. Fiziológiailag egy személy félelem alatt adrenalin-rohamot tapasztal a vérben. Bár egy személy számára a szorongásos roham riasztó és fájdalmas állapot, mégis megszokja a testében kialakuló bizonyos reakciókat. A provokatív helyzet gyors szívveréshez vezet, az érzelmek viharát éli meg, majd az alábbiak lenyugodnak. Egy mentálisan kiegyensúlyozatlan ember kötődhet félelmeihez, és személyiségének részének tekintheti őket. Kezdi természetesnek venni a helyzetet, és részben annak tragikus folytatására számít. Az ilyen ember, a lelke mélyén, büszke rugalmasságára a sorsára esett próbákkal szemben.
4. lépés
A pánikrohamok a bizonytalan emberekre jellemzőek, akik hajlamosak pesszimizmussal tekinteni az életre, és inkább a negatívumokra koncentrálnak. Az önsajnálat, a cselekvésre való hajlandóság, a szakemberek segítségének kérése oda vezet, hogy az ember maga is egy sarokba hajtja magát. Amint egy negatív gondolat felvillant, vagy kellemetlen híreket hallott el, szörnyű fóbiává nő, ami elrontja életének hátralévő részét. Az ember a saját félelmének foglyává válik, amely kontrollálni kezdi és diktálja a feltételeit. Bár képzett szakember és saját vágya segítségével a félelem legyőzhető.
