Az ember tudata cselekedeteinek csak egy részét irányítja. A reakciók többi részét a kialakult szokások és reflexek határozzák meg. Lehetséges változtatni a szokásokon - lenne vágy. A jó szokás kialakulása meglehetősen hosszadalmas és összetett folyamat, amely jelentős akarati erőfeszítéseket igényel. Hogyan alakíthat ki szokást?
Utasítás
1. lépés
Az első szakasz a rajt. Körülbelül hat hétig tart. Ebben az időben folyamatosan küzdenie kell magával, alkalmaznia kell az akaraterőt, hogy új szokás követésére kényszerítse. Az első szakaszban a legfontosabb a vasfegyelem. Kényszerítsd magad. De ha 42 nap elteltével továbbra is erőszakkal nyomja magát futáshoz vagy gyakorlatokhoz, akkor valószínűleg ez a szokás egyszerűen nem működik az Ön számára. Ebben az esetben próbáljon alternatívát találni, és ne erőltesse magát.
2. lépés
A második szakasz túlhúzás. Amint belépsz, úgy érzed, hogy sokkal könnyebb követni az új szokást. A hétből körülbelül öt napig nem kell akaratot tennie, hogy kényszerítse magát. Sőt, az új szokás élvezetessé válik. Azonban még mindig lesznek napok, amikor fegyelmi módszereket kell alkalmaznia. Képletesen szólva most neked az a legfontosabb, hogy ne állj meg és vegyél fel sebességet. Könnyebb lesz tehetetlenséggel futni.
3. lépés
Körülbelül egy év múlva jön a harmadik szakasz. Az új szokás ekkorra már elérte az automatikát. Hatalmas akaratú erőfeszítés csak havonta 2-3 alkalommal vehet igénybe. Ez a szakasz egy életen át tart. Érdemes megjegyezni, hogy a fegyelmet még ebben a szakaszban sem lehet elhanyagolni. Nem ritkák azok az esetek, amikor egy személy ellazulva egy-két év után abbahagyja a jó szokást.
