A terhesség alatt egy nőnek rengeteg változással kell szembenéznie az egészséggel, a fiziológiával és az érzelmi állapottal kapcsolatban. Az egyik lehetséges probléma ebben az időszakban a prenatális depresszió. Bár a legtöbb kismama a terhességet a csodavárás idejének érzékeli, néha más reakció is lehetséges, amelyet számos nehézség vagy gond okoz.
Hogyan nyilvánul meg?
Egy bizonyos időszakban bármelyik terhes nő nyafog, ingerlékeny, szomorú lesz. Leggyakrabban ezt a testében bekövetkező hormonális változások határozzák meg, és nem a prenatális depresszió, de egyes esetekben érdemes valami rosszat gyanítani.
A következő tünetek arra utalhatnak, hogy egy nőnél prenatális depresszió van:
- saját haszontalanság érzése,
- bűnösség,
- súlyos szorongás a szülés folyamata miatt,
- túlzott ingerlékenység
- állandó fáradtság
- félelem attól, hogy rossz anya lesz egy csecsemő miatt,
- nehézségeket hoz a döntések meghozatalában
- memorizálás nehézségei,
- koncentrálatlanság
- állandó depressziós hangulat,
- alvási rendellenességek, amelyek nem kapcsolódnak a csecsemő elvárásaihoz,
- súlygyarapodás vagy fogyás nem terhesség miatt,
- a szex iránti érdeklődés elvesztése.
Ezen tünetek némelyike még egy nagyon pozitív kismamát is kísérhet, de az ilyen megnyilvánulások komplexe leggyakrabban súlyos problémákat jelez, amikor érdemes szakemberhez - pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni.
Mi okozza?
Nincsenek egyértelmű okok arra, hogy egyes nők miért tapasztalják meg a prenatális depressziót, de vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyek növelik annak valószínűségét:
- a családi kapcsolatok problémái (a partnerrel való kapcsolat bármilyen nehézsége oka lehet a magánytól és a depressziótól való félelem megjelenésének),
- hajlam a depressziós állapotokra (depresszió a múltban vagy probléma jelenléte az egyik rokonnál),
- a terhességgel kapcsolatos negatív emlékek (gyermek elvesztése vagy szülés nehézségei),
- terhesség patológiája (ha a csecsemő várakozását orvosi problémák bonyolítják, súlyos stressz merülhet fel az alacsonyabbrendűség miatt),
- szeretteik támogatásának hiánya (amikor komoly változások következnek, mások támogatására van szükség).
Bármely fájdalmas tapasztalat oka lehet a prenatális depresszió kialakulásának, de fontos nyomon követni, hogy milyen gondolat vagy helyzet zavarja a baba normális elvárásait.
Miért veszélyes?
Nincs objektív adat arról, hogy a depresszió hogyan befolyásolhatja a terhesség lefolyását és a gyermek jövőbeli fejlődését, mivel nagyon kevés olyan esetet jegyeznek fel, amely hasonló problémákkal jár a szakemberek számára. Mindazonáltal úgy gondolják, hogy egy depressziós anya gyermekének lehetnek valamilyen eltérései a mentális fejlődésben, hajlamosak a betegségre, és a jövőben szintén szorítottá és érzelmileg zárttá válnak. Függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, jobb, ha nem saját tapasztalataiból derül ki.
Bizonyíték van arra, hogy szinte minden olyan nő, aki terhesség alatt depressziót tapasztal, nem szűnik meg ezeket a körülményeket a szülés után. Sok olyan beteg, aki pszichológiai segítséget kér a csecsemő születése után, megjegyezte, hogy az első tünetek a terhesség alatt jelentkeztek, azaz az ismertebb szülés utáni depresszió a prenatális depresszió egyfajta folytatása.
Hogyan kell kezelni?
A probléma megoldásának megértéséhez meg kell értenie és el kell fogadnia. A következő lépés kapcsolatba lépni szakemberrel vagy orvosával. Jobb elmondani, mi zavar téged, és próbáld megérteni, miért. Az orvos csak a legszélsőségesebb esetekben ír fel antidepresszánsokat a terhes nőnek. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek elég ártalmatlanok egy gyermek számára, de senki sem kockáztatja megint a kismamák és a csecsemők egészségét.
Enyhe depresszió esetén érdemes pszichoterápiás csoportot felkeresni, vagy egyénileg együtt dolgozni egy pszichológussal. Néha a múltbeli negatív tapasztalatok feldolgozása segít a problémák teljes megszabadulásában, más esetekben művészetterápiás technikákat alkalmaznak, harmadik esetben meditatív vagy transz technikák lesznek megfelelőek. A munka során kiderül, hogy ez vagy az a módszer hatékony-e vagy sem.
Még önmagában is segíthet magának a prenatális depresszióból való kilábalásban:
- Kedvenc vállalkozása segítségével kiűzheti a fejéből a rossz gondolatokat. Kulináris élvezetek készítése, kedvenc filmjeinek megtekintése, varrás, festés - minden olyan tevékenység, amely korábban élvezetes volt.
- Hasznos a napi rutin és a szigorú betartás. Ez biztosítja az emelkedést minden nap ugyanabban az időben, étkezéseket, sétákat, pihenést és minden más kismamának szükséges manipulációt és eljárást. Ebben a tekintetben a "Groundhog Day" lehetővé teszi, hogy ne gondoljon valami negatívumra, hanem emlékezzen arra, ami még nem valósult meg a tervezettből.
- Amikor a fáradtság felborul, és nincs semmi vágy valamire, a könnyű gyakorlatok segítenek helyreállítani a hangot. Eleinte erővel kell végrehajtani őket, de fokozatosan az energia növekedése érezhető lesz. A terhesség alatt kifejezetten a kismamák számára tervezett tevékenységeket javasoljuk: aqua aerobic, jóga vagy fitnesz terhes nők számára stb. Az ilyen programokon nemcsak a depressziót hajthatja el, hanem új barátnőket is találhat, akiknek biztosan lesz mit megosztaniuk másokkal.
- Nem szabad folyamatosan otthon tölteni egyedül az időt, várva a férjét a munkából vagy a céges buliból. A terhes nők barátnőkkel és barátokkal is randizhatnak, moziba járhatnak, vagy fényképészeti órákon vehetnek részt.
Mindig meg kell próbálnia biztosítani, hogy a terhesség alatt egy nő fő gondolata a gyönyörű baba közelgő születésének megvalósulása. Az öröm, hogy hamarosan a világ egyik legfontosabb és legkedveltebb embere végre alszik mellette, elűzi a születés előtti depressziót és visszaadja az élet örömét.
