Életünk sok szempontból összefügg azzal, hogy a test egy fontos része - az agy - hogyan működik és működik. Az idegrendszer ezen központi részével dolgozva megváltoztathatja a reakciókat, más helyzeteket hozhat létre és javíthatja jólétét. Hogyan lehet megtanulni irányítani az agyát?
Utasítás
1. lépés
Vonat az agyad. A fő funkcionális jellemzők, amelyekre figyelni kell, az elme erő és koordináció, rugalmasság, állóképesség. Az elme ereje lehetővé teszi számunkra, hogy a megfelelő időre összpontosítsunk. A rugalmasság az egyikről a másikra való váltás képessége. Az állóképességet a magas szintű tevékenység időtartama határozza meg, és a koordináció lehetővé teszi, hogy egyszerre több fogalommal működjön, vagy egyszerre számos párhuzamos gondolkodási folyamatot hajtson végre.
2. lépés
Távolítsa el a rendetlenséget a gondolataiban. Ehhez értse meg, mi foglalkoztatja az agyát. Írja le minden gondolatát egy papírra. Ne felejtse el a megfogalmazás egyértelműségét. Írjon le mindent, ami eszébe jut: érzéseket és vágyakat, félelmeket, terveket és feladatokat.
3. lépés
Ezután kezdje el kombinálni a hasonló jelentéssel bíró szavakat, és minimálisra csökkentse a megfogalmazást. Tedd ezt addig, amíg abszolút semmi nem marad és nincs mit leírni.
4. lépés
Képezze a figyelmét. Döntse el, meddig szeretne összpontosítani. Például két perc. Második kézzel tegye maga elé az órát, és egyidejűleg kapcsolja be a tévét. Amikor a koncentráció eloszlani kezd, és a televíziós program eltereli a figyelmét, térjen vissza a feladatra. Következetes koncentráció csak képzéssel érhető el. Megállapodik magadban, hogy figyelni fog arra, ami éppen zajlik.
5. lépés
Kövesse nyomon, mire figyel elsősorban. Nézz körül a szobában, kiemelve néhány lekerekített tárgyat. Ha odafigyel a problémákra, az élet tele lesz gondokkal. A részletekre összpontosítva a világ elveszíti logikai kapcsolatát és integritását. A kreatív folyamatokra összpontosítson, és az élet érdekes és változatos lesz.
6. lépés
Képezze ki fantáziadús gondolkodását. Csukd be a szemed, és képzeld el magad a tengerparton. Hallja meg a hullámok hangját, érezze a sós víz illatát, érezze a permetet, amely a mélyből tört ki. Továbbra is szemlélje a képet az érzékelés belső képernyőjén. Érezd, ahogy fúj a szél, homokszemek vannak a bőrödön, a napsugarak. Gyere vissza egy idő után a valóságba. Érezni fogja, hogy teste ellazult és kipihent. Mindez az aggyal végzett munkájának köszönhető.
