A kiválóságra való törekvés az a mozgatóerő, amely arra készteti az embereket, hogy új magasságokba jusson és jobbá váljon. A pszichológusok a perfekcionizmus kifejezést használják a lehető legjobb eredmény iránti rögeszmés vágyra. És tanácsos megszabadulni az önfejlesztés ezen formájától.
A perfekcionizmus megjelenése és veszélye
A perfekcionizmus, mint sok más probléma, gyermekkorában gyökerezik. A gyermek az egyik szülőtől örökölheti a kiválóságra való visszavonhatatlan törekvést. Sőt, leggyakrabban az idősebb gyermek válik perfekcionistává, akinek a szülők túlzott követelményeket támasztanak, és ő nagyon felelős a család fiatalabb tagjaiért.
A baba elsajátítja a perfekcionizmust is, amelynek rovására a szülők megpróbálják megvalósítani ambícióikat és beteljesületlen álmaikat. Nagyon gyakran egy ilyen gyerek nem azért tanul zeneiskolában, mert képességei vannak, hanem azért, mert édesanyja arról álmodozott, hogy gyerekként zenész lesz.
A legjobbra törekvés természetes evolúciós folyamat. Azokban az esetekben, amikor a perfekcionizmus kóros formává kezd fejlődni, az ember neurotikus állapotot alakít ki, rögzíti a lehetetlen és nem mindig a szükséges tökéletesség elérését.
A kiváló hallgatói szindróma egy másik neve ennek a jelenségnek. Sajnos nem ritka, hogy a gyenge osztályzat arra kényszeríti a perfekcionista diákot, hogy öngyilkosságot próbáljon meg elkövetni.
A tökéletesség jelei és hogyan lehet megszabadulni tőle
A kóros perfekcionizmus jelei közé tartozik az önmagával és másokkal szemben támasztott megnövekedett igények, a kudarcok erős bűntudata, a képzeletbeli hibákért való büntetés vágya, a pedánsság és a lelkiismeretesség, az elérhetetlen mércék kialakulása, az önbizalomhiány és az emberhez való ragaszkodás. hibák. Ha észreveszed ezeket a jeleket magadban, akkor meg kell szabadulnod a perfekcionizmustól.
A perfekcionizmusból való kilábaláshoz először be kell vallania önmagának a félelmeit, és meg kell értenie, hogy hibáival nincs semmi baj. Hibát követett el a jelentésben? De nem valószínű, hogy ezért kirúgják. Összegyűrt blúzban dolgozni jött? Szóval mit, ez senkit nem érdekel. A perfekcionisták legfőbb hibája, hogy a legkisebb félrelépéseiket látva úgy vélik, hogy mások is látják őket. De ez egyáltalán nem így van - szinte mindenki csak önmagára és szeretteire koncentrál.
Írja le minden teljesítményét és legjobb tulajdonságait. És ha hirtelen gondolatai támadnak értéktelenségével kapcsolatban, vegye ki ezeket a jegyzeteket, és emlékezzen a győzelmekre. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal - mindenkinek megvannak a maga pozitív és negatív oldalai, nincsenek ideális emberek.
Próbáld felismerni, hogy nem érdemes sok energiát elkölteni a tökéletes eredmény elérése érdekében. Tegyen reális célokat maga elé, különítse el az élet fontos területeit a másodlagosaktól, ahol nem érdemes a legjobb eredményért küzdeni. Tanulja meg a hatáskör átruházását - mások nem biztos, hogy ugyanolyan jól végzik a munkát, mint te, de elkerülheted a túlterheltséget.
Tanuljon meg pihenni és pihenni. A legjobb eredményt elérő versenyben a perfekcionista fő veszélye a túlterhelés. Pihenjen testének - elvonatkoztatva a problémáktól, lazítson. Stresszes helyzetben végezzen légzőgyakorlatokat - lélegezzen mélyen és lassan. Ez segít megtalálni az egyensúlyt és a nyugalmat.
Adjon magának jogot a tökéletlenségekre és a hibákra. „A legjobb a jó ellensége” - emlékezz erre a népi bölcsességre.
