Ha a napját előre megtervezzük, akkor nagy az esélye annak, hogy minden sikeres lesz. Ezért képes lesz dolgozni, kikapcsolódni, minden tervét megvalósítani, és megelégedettség formájában megtérülni cselekedeteiből.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg, hogy mit tehet reggel ugyanabban az időben. A nap gyakorlása vagy kocogása nem csak egészségügyi szempontból előnyös - így beállíthat magának egy bizonyos ritmust, amely lehetővé teszi, hogy mindent áttervezzen. Kombinálja a testmozgást a hang hallgatásával, a beszélgetéssel a barátokkal (ha együtt fut), stb.
2. lépés
Próbáljon betartani a munkarendjét. Szerezzen be egy kis friss gyümölcsöt munkába menet, így nem kell időt pazarolnia egy falat vásárlására. Az összes munkatevékenységet (értekezletek, megbeszélések, szemináriumok) rangsorolja fontossági sorrendbe - helyezze át a legsürgősebbeket a reggeli órákra, az aktuális tevékenységeket pedig délutánra. Ne fossza el a testét az ételtől - foglaljon időt az elfoglaltságaiban ebédszünetre. Hagyjon csak fél órát, de ez idő alatt elvonja a figyelmét az üzletről, és pihen egy kicsit. A nap folyamán engedjen meg magának néhány 5 perces szünetet - ezalatt uzsonnázhat, beszélgethet a kollégákkal és kissé felmelegedhet.
3. lépés
Esti idő. Ha már korán szokott lefeküdni, szentelje az estét olyan pihentető tevékenységeknek, amelyek nem izgatják túl az idegrendszerét. Azok, akik intenzívebben használják az estét, óráról órára tervezzék meg - vacsora, séta, edzés, könyvolvasás stb. Lefekvés előtt hasznos lesz elkészíteni a következő napi aktualitások tervét és elemezni, hogy minden mára elkészült. Irányítsd a fegyelmeket és bizalmat ad a cselekedeteidben, ezért mindig számolj - gondold át, hogy a nap sikeres volt-e, miért nem tettek valamit, mi az oka a kudarcnak stb. Legközelebb még egy kis időt szán arra a tevékenységre, amelyet nem sikerült "belenyomnia" az elmúlt időkeretbe. Ne vigyük túlzásba - mindig hagyjunk tartalékot előre nem látható helyzetekre (számítsunk 5-10 perccel többet, mint a szokásos feladat-teljesítési idő).
