Az egyes személyek figyelmének gyenge koncentrációja a maga módján nyilvánul meg. Valaki nem nagyon koncentrál arra, amit a beszélgetőtárs mond; a másik kezd zavaros lenni a gondolkodásban az intenzív agytevékenységgel; a harmadik egyáltalán nem tud semmire figyelni, ha zaj uralkodik körülötte. Szánjon egy kis időt az önvizsgálatra: mikor nehezen tud koncentrálni? Milyen észlelési csatornák vesznek részt ebben? Ha időt szán arra, hogy megfigyelje önmagát, segít kiválasztani a megfelelő módokat a koncentrációs képesség javítására.
Egyszerre csak egy feladatot hajtson végre
Vannak, akiknek szokása, hogy egyszerre több dolgot próbálnak megtenni. Ugyanakkor az agyuk nem képes legalább egy esetből jó minőségű eredményt elérni: egyszerűen nincs ideje egy ilyen adatfolyam befogadására és feldolgozására. Ha jobban tisztában akar lenni a történésekkel, akkor egyszerre csak egy feladatot hajtson végre.
Vegye komolyabban a biológiai ritmusokat
Határozza meg, hogy mi a legjobb az Ön számára nappal és éjszaka, hogy minél aktívabb legyen, és amikor éppen ellenkezőleg, passzív vagy, és kimerültség van. Kezdje el elvégezni azokat a feladatokat, amelyekre a maximális koncentrációra van szükség, amikor a hatékonyság és az aktivitás csúcsa bekövetkezik.
Teremtsen csendet magának
Nagyon fontos, hogy legalább alkalmanként elszigetelje magát a legkisebb zavaró tényezőktől. Próbáljon a nap legalább egy részét egy csendes, nyugodt és irritáló hatású helyen tölteni a munkahelyén. Ha jól érzi magát azon a helyen, ahol dolgozik, nő az általános teljesítménye és különösen arra, hogy valamire koncentrálhasson.
Kezelje a gondolatokat, fejlessze a memóriát és tervezzen
Hogyan lehet hatékonyan dolgozni? Győződjön meg arról, hogy kívülről semmi sem zavarja, hanem a belső békességről is. A munka megkezdése előtt lazítson, dobjon le minden gondolatot más kérdésekről, és koncentráljon arra, amin dolgoznia kell. A koncentráció növelését elősegíti egy olyan terv kidolgozása, amelyben megszervezi az összes elvégzendő feladatot. Csak az első pont teljesítése után léphet a másodikra stb. Fejlett memóriával sokkal könnyebben kezelhetjük a kapott információkat, emellett jobban koncentrálunk munka közben. Fejlett memória esetén sokkal kevesebb idő és erőfeszítés szükséges a szükséges információk megtalálásához.
Ne halaszd holnapra
Azonnal kezdje el elvégezni a feladatot, ne halassza el későbbre. Néha egy bizonyos vállalkozás iránti érdeklődés már a végrehajtás során jelentkezik. A koncentráció fenntartása érdekében kezdje el a dolgot, amint alkalom nyílik rá. Csak az indulás nehéz - az érdeklődés később biztosan felmerül.
Nincs túlmunka
Hány feladatot próbál végrehajtani naponta, és hányat végez valójában? Minél több feladatot szeretne vállalni, annál valószínűbb, hogy stresszt kap. A túlzott mértékű stressz miatt az energiád szabad áramlása akadályozottá válik, és a figyelem koncentrációja gyengül. A nap megtervezésekor csak azt írja fel, hogy mit tehet.
Döntse el, mely feladatok az Ön prioritása
Az energiatartalék korlátozott, az emberek belefáradnak. Ha el akarja kerülni a hatékony munkavégzés gyötrelmes kérdését, használja racionálisan képességeit. Koncentráljon a számodra legfontosabb feladatokra. A kevésbé fontos feladatokat később elvégezhetjük.
Irányítsd a gondolataidat
Valahányszor gondolataid elvonulnak attól, amit tenned kellene, egyértelműen mondd ki magadnak: "Állj!" - és térjen vissza gondolataihoz a feladatra. Bizonytalan magadban, és kétségei vannak az eredménnyel kapcsolatban a múltbeli koncentrációs problémák miatt? Bízzon képességében, és felejtse el a negatív hozzáállást. Győzd meg a belső hangodat, hogy azt mondja neked, ahelyett, hogy a következőt mondanád neked: "Nem fogok sikerülni" - "Mindent megtehetek, sikerülni fog". Az a személy, aki hisz a saját erejében, tökéletesen koncentrálhat a feladataira.
