A félelem, nem csak a kudarc legyőzéséhez először el kell ismernie. És miután felismerték és megvalósították, eldöntheti, érdemes-e legyőzni. Mivel a félelem mindig tájékoztatja az embert arról, hogy probléma van. A félelem gyakran elrejti az egyéb érzelmeket, például az elégedetlenséget. De ha már felismerte félelmének létezését, akkor tudja, hogy ez zavar és meg akarja tanulni, hogyan lehet legyőzni, ez a 7 tipp segít Önnek.
Szükséges
A félelem gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy azt tegyük, amit akarunk. Úgy tűnik, hogy nagyon nehéz megtanulni leküzdeni a kudarctól való félelmet. De van 5 egyszerű lépés, amelyek segítenek ezt megtenni, és egy kicsit továbbhaladni a félelem megvalósításának és megszelídítésének útján. Egyébként a kudarctól való félelemnek tudományos neve van. Atifóbia. Ez nem arról a szorongásról szól, amelyet a legtöbb ember érez, amikor azt hiszi, hogy kudarcot vallhat. Olyan érzésről beszélünk, amely miatt az ember elhalasztja a vállalkozásokat, elodázza, nem engedi továbblépni, növekedni és fejlődni. A kudarctól való félelem szorosan összefügg az elutasítástól való félelemmel. De mit tehet ezekkel a félelmekkel szemben?
Utasítás
1. lépés
Először nézz vissza. Mindenki fél. Nincs semmi baj. Nem baj félni. Még azoknak is, akiket kétségbeesett merésznek tartasz, van rettegésük. Általában a félelem, akárcsak a fájdalom, annak jele, hogy élsz. Ha a félelem kimerítő és elvonja a figyelmét, akkor érdemes megérteni annak előfordulásának okait. Ezek leggyakrabban gyermekkorban fekszenek. Pontosabban valamiféle traumatikus élményben. Túlvédő szülők alkalmazzák, akiket "helikopteres szülőknek" is neveznek. Rendben van, hogy vigyázzon és vigyázzon a gyermekeire, de a túlzott védelem ugyanolyan káros, mint ha nincs ott. Mivel a gyerekek nem tanulják meg önállóvá válni, nem tudják, hogyan ismerjék fel maguk a kockázatokat, és nem tanulhatnak a hibáikból. Egy jelentős felnőtt mindig ott van, és mindig találatot ér el, akkor is, ha nincs rá szükség. A gyermeket megfosztják attól a lehetőségtől, hogy rájöjjön, normális a tévedés. A kudarc az élet része. Mindez megtapasztalható. Növekedni és fejlődni szükséges. Ha mindig félnek tanítani egy gyereket, és nem elemzik a helyzetet és legyőzik a félelmet, akkor nem fogja megtanulni másokban bízni és hinni magában.
2. lépés
A félelmed beismerése is ijesztő lehet. Mert amikor az ember felismeri a problémát, mindig választania kell a továbbiakban. Éljen tovább és féljen mindentől, vagy kezdje el legyőzni a félelmeket.
3. lépés
Tehát felismerte a félelmet, ismeri annak okait. Végül úgy dönt, hogy legyőzi. Nem kell rohanni. Képzelje el, hogy megtanul járni. Az út apró, néha nagyon apró, bizonytalan lépésekkel kezdődik. A sebesség itt fölösleges. Mert le kell esni. És minél lassabban haladsz, annál könnyebb lesz átvészelni azt a pillanatot, amikor megbotlik vagy elesik. Így van ez a félelemmel is. Csak úgy lehet legyőzni, ha szembeszállunk vele. Tegye mindennap azt, amitől fél. Kezdje kicsiben. Képzelje el, hogy fél a magasságtól. Minden nap lépjen fel egy lépéssel a szokásos szint fölé, amely nem ijeszt meg és amihez hozzá van szokva. És maradj ott. Amíg nem fél a pániktól.
4. lépés
A kudarctól és az elutasítástól való félelem összefügg és önbizalomhiányból fakad. Ehhez az érzéshez társulnak a gyermekkor és a traumás tapasztalatok is, amelyeket át kellett élnem. A trauma nemcsak a pszichét, hanem a testet is érinti. A test emlékszik a traumatikus élményre, úgy tűnik, hogy az izmokba, a végtagokba van benyomva, és a legfontosabb pillanatokban beavatkozik. Ezért a fizikai gyakorlatok gyakran segítenek megbirkózni az önbizalommal, amelyek célja a rugalmasság növelése, a mozgások koordinációjának javítása, az ember erősebbé és tartósabbá tétele. Célszerű meditációt adni a testmozgáshoz, amely jótékony hatással van az agyra.
5. lépés
Használja a 3 másodperces szabályt. Például, ha valami megijeszt, minél jobban gondolkodik rajta, annál erősebbé válik a félelme. Ezért van 3 másodperced, amely alatt, amikor olyan helyzetbe kerülsz, amely megrémít, cselekedhetsz és átveheted az irányítást a félelem felett. Ez alatt a 3 másodperc alatt az agynak nincs ideje gondolkodni és elképzelni, mi fog történni, ha …
6. lépés
Csak két dolog van a világon, amit senki sem kerülhet el - adók és halál. Minden más mindig tartalmaz egy kockázati elemet. A kudarc kockázata, a tévedés kockázata, a kudarc kockázata része mindannak, amit csinálsz. Ezt gyakrabban meg kell ismételni magának. - Lehet, hogy nem sikerül, és ez rendben van. Valószínűleg eleinte te magad sem fogod elhinni, és a belső hangod elkezd kiabálni: "Milyen hülyeségeket!!" Félnek, ezért abszolút nem fogadja el a kudarc lehetőségét.
7. lépés
Winston Churchill szerint a szerencse az a képesség, hogy legyőzzük a kudarcok sorozatát. A hibák azért történnek, mert valamit nem tudsz, nem tudsz, valamiben nem vagy elég jó, és néha a hibák csak olyan körülmények következményei, amelyek felett nincs kontrollod. De ha nem követed el őket, soha nem fogsz különbséget tenni, el tudnád-e kerülni a hibát és hogyan tudnád megtenni. A hibák kihívás és lehetőség a tanulásra. Még a legkisebb is.
8. lépés
A kudarctól való félelem legyőzésének utolsó lépése ugyanolyan fontos, mint az önelfogadás. Ön elegendő. Jó vagy, ahogy vagy. Fontos itt megkülönböztetni a konstruktív és a destruktív kritikát, amelyet meghallgathat a címén, és amiért mások néha olyan mohók. Tegyük fel, hogy tett valamit és hibázott, ami kudarchoz vezetett, vagy kudarcok sorozatához vezetett. Ha másoktól hallja: "Milyen esetlen, de én soha!", "Ezt csinálják a bolondok!", "Nos, hülye vagy." és ilyesmi, ez a kritika romboló. Személy ellened irányul, és olyan helyekre kerül, amelyeken valószínűleg nem tudsz változtatni. Mintha valaki úgy döntött volna, hogy szégyell téged, mert piros vagy. A konstruktív kritika nem az emberre, hanem a helyzetre, a problémás területekre és a hibákra irányul, és csak rájuk irányul. Ezenkívül rajtad kívül senkinek nincs joga szégyellni és elítélni. Ha valamit rosszul tettél, valld be magadnak, vállalj felelősséget és találd ki, hogyan javítsd ki. Ha megbántottál valakit, kérj bocsánatot. Meghallgathatja, hogy az emberek hogyan viszonyulnak ahhoz, amit rosszul tettetek. Elfogadhatja az érzéseiket, ha bosszankodnak, dühösek, idegesek. De nem kell hallgatnia az önmagukra vonatkozó jóslataikra és vetületeikre.
9. lépés
Végül tegyen valami rosszat és hibázzon, amíg nem tudja jól megtenni. Minél többet teszel valamit, amitől félsz, annál könnyebb lesz kezelni a félelem érzését, amely minden egyes hibázáskor jelentkezik.
