Az önszeretet fájó téma, amelyre nehéz választ találni. Az internet tele van cikkekkel ebben a témában, de nagyon kevés egyértelmű ajánlás van köztük. Az ember, miután elolvasta a homályos tanácsokat, még jobban összezavarodik. Az alábbiakban csak sajátos technikákat találunk, amelyek elmagyarázzák, hogyan szeressük magunkat.
Először meg kell értened, mi az önszeretet és hogyan érezheted. Hogyan lehet megérteni, hogy létezik-e vagy sem? Számos jellegzetesség van.
Az ember akkor szereti önmagát, ha:
- nem is teszi fel a kérdést: "Szeretem-e önmagamat?";
- legtöbbször összhangban áll önmagával;
- eszébe sem jut hibát találni magában;
- nem szenved a bűntudat vagy a megbánás érzésében - elfogadja önmagát;
- mások kritikája nem okoz szorongást és depressziót;
- ő maga sem bírál senkit;
- gyakran jó hangulatban van;
- örömmel segít másoknak, boldoggá teszem, örömet szerezek nekik;
- az élet apróságai és a mindennapi problémák nem nyugtalanítják.
Sokan összekeverik az önszeretetet az önzéssel, az önközpontúsággal, a büszkeséggel és a bombázással. De ezek teljesen más dolgok. Az önszeretet nyugodt állapot, az ellenszenv, az önkritika és a belső ellentmondások hiánya. Ilyenkor nincs szükség senkire a boldogsághoz, kórosan nem függ a dolgoktól. Jó önmagával és jó a társadalomban az emberekkel, belülről minden környezetben jó, mert otthon van - és ez a legjobb társaság.
Az egocentrizmus viszont gyakran megnyilvánulási vágyként nyilvánul meg önmagának és másoknak, hogy milyen csodálatos ember és hogyan szereti önmagát. Az önszeretet hosszú távú belső munka.
Fontos megérteni, hogyan kezdődött az egész
Vannak emberek, akik kezdetben, alapból, a születéstől napjainkig szeretik magukat. Ez két esetben fordul elő:
- Gyerekkorától kezdve a szülők beleültették a gyermekbe, hogy ő a legjobb, hogy nagyszerű társ.
- Felnőttkorban van egy vagy több ember, aki támogatja és dicséri, ezáltal növelve az önbizalmat. Például a nőt imádja a férfi. Ha ez sokáig megtörténik, akkor a lány maga is elkezdi hinni, hogy jóképű.
Ha lát egy felnőtt, önellátó embert, aki "önmagát készítette", kívülről bármilyen erkölcsi támogatás nélkül, tudja, hogy ő maga a támogatás önmagának. Belső munkát végzett magával, gyomként távolította el komplexumait.
Fontos meghatározni, hogy melyik pillanattól kezdve érez pszichológiai kényelmetlenséget. Az ellenszenv forrásának azonosítása elősegíti a probléma örök kiküszöbölését azáltal, hogy pszichológussal dolgozik. Önmagában egyszerű és érthető technikák segítségével segíthet magán. Mindegyikük a maga módján hatékony.
Megerősítések
Ezek nem csak szavak, amelyeket beszélsz. Ezek a meggyőződés szavai, amelyek a szükséges szemantikai terhelést hordozzák. Például mondd el magadnak világos igenlő formában: "Mindent jól csinálok!". Ezen a ponton próbáljon minél jobban hinni az elmondottakban. Az állításokat egyenként állítják össze és választják ki. Válaszd azokat, amelyek visszhangoznak a lelkedben. Ismételje meg a kifejezéseket a lehető leggyakrabban, amikor csak lehetséges. Mindjárt reggel indulhat a tükör előtt. Mondd el magadnak, milyen jól nézel ki.
Összpontosítson az erősségekre
Minden embernek nagyon sok pozitív vonása van. Találja meg őket otthonában, és minden alkalommal emlékezzen rá, mennyi jó van benned. Próbáljon minden nap találni magának valami újat és szépet, és egészítse ki erősségei listáját. Csak a profikra figyeljen. Ne vegye észre a hiányosságokat, hagyja ki, hagyja figyelmen kívül.
Abszolút elfogadás
Jóváhagy mindent magadban! Ez vonatkozik mind a megjelenésre, mind a viselkedésre. Ne feledje, hogy a szépség mércéjét valaki találja ki és szabja meg, de valójában nem léteznek. A cselekedeteket és a viselkedést általában nem lehet egyértelműen értékelni, mert mindenkinek megvan a maga igazsága. Még akkor is, ha "rosszul" cselekszel, valahogy mégis megteszed. Mindig van személyes indíték, ezért az ember viselkedését mindig valami igazolja.
Gondolatirányítás
Figyelje meg, mit gondol a nap folyamán. És jobb, ha leírod. Így rajzolódik ki az ember belső állapotának jelző képe. A gondolatokat elkapni nem könnyű, de ez szokás kérdése. Ha megtanulja, folytassa a második lépéssel - szűrje le a gondolatokat és távolítsa el a negatív ítéleteket. Amint megjelenik az önkritika vagy a bűntudat, azonnal akarati erőfeszítéssel dobja ki őket a fejéből, ismételve az állításokat.
Testtartás
Mint tudják, a hírhedt emberek olyanok, mint egy kérdőjel: lehajolnak, görnyedten hajlanak, a vállak lesüllyedtek, szemük tompa. Ha ugyanezt érzi, vagy hasonló tükröződést látott a tükörben, akkor csak igazítsa ki a hátát. Ez egy mentőautó technika. Ha bizonytalannak érzi magát, egyengesse ki testtartását, és jobban fogja érezni magát. Ez a módszer segít, ha olyan befolyásos emberekkel és karakterekkel kommunikál, akik megalázni, nevetni akarnak.
Beszélgetni a belső gyermekkel
Egy másik érdekes technika, amelynek célja a befelé fordulás. A pszichológusok szerint minden felnőtt valójában gyermek. A gyermekkori sérülések pedig nem mennek sehova. Elrejtőznek a lélek mélyén, álcázzák magukat, de nyom nélkül nem tűnnek el. És együtt kell működni velük. Ossza meg magát szellemileg ketté: felnőtt és gyermek. Mindkét karakter te vagy. Most te, a felnőtt, beszélj magaddal, a gyerekkel. Kérdezd meg, mi aggasztja a gyereket, miért szomorú, mitől fél, kit szeret és ki nem, és miért … A kérdések bármilyenek lehetnek. A lényeg az, hogy kulcsfontosságú válaszokhoz vezessenek. Te, mint gyermek, őszintén válaszolsz minden kérdésre, meggyőződve arról, hogy előtted áll a legközelebbi ember, akiben megbízhatsz. Egy ilyen beszélgetés sok belső konfliktust tisztázhat és feloldhat.
Figyelem a belső hangra
Bízzon az érzéseiben 100 százalékban. Végül is te vagy az igazi! Hallgasson megérzéseire, figyeljen az érzéseire. A belső hang soha nem hagyott cserben senkit. Éppen ellenkezőleg, ez az igazságod kulcsa. Szánjon erre időt minden nap. Legalább 10 percig maradjon csendben, egyedül magával.
Nem szabad egyszerre elvégeznie az összes technikát. Először válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek, és gyakorolja őket. Ezután lépj tovább mások felé. A belső munka és a harmónia megtalálása nem tűri a felhajtást.
