Annak érdekében, hogy legyőzze haragját, világosan és világosan fel kell ismernie annak káros hatásait. A düh elfojtása ugyanolyan káros az ember számára, mint a kiöntése a következő okból: a düh elnyomása nem azt jelenti, hogy megszabadulunk tőle, a harag benned marad, nemcsak a lelkedet, hanem az egész testet is tönkretéve provokálja a számos betegség kialakulása - az idegrendszertől az emésztőrendszerig. Nem szabad kiengednie a haragját, mert minden alkalommal, amikor az ilyen kitörések erősödni fognak, a relaxáció fokozatos szokása miatt.
Utasítás
1. lépés
Azokban az esetekben, amikor ez az érzés egy személyen kívül eső okokból elárasztja az embert, a legjobb elfogadni a helyzetet olyannak, amilyen, mivel továbbra sem változtathat meg semmit. Csak megváltoztathatja a problémához való hozzáállását.
2. lépés
De sok esetben segít abban, hogy tudja, hogyan kell kezelni a dühét kiváltó helyzetet. Például felvett egy banki hitelt, és a hitel kamatai jóval magasabbnak bizonyultak, mint amire számítottál. Az első dolog, amit a bank alkalmazottai iránti harag érez. Őket hibáztatja azért, hogy sokkal többet kell fizetnie, mint várta. Ez az áldozat álláspontja, és nem vezet semmi jóhoz. Próbálja meg megvizsgálni dühének okait, mint a probléma szerzőjét. Végül is, amikor aláírt egy megállapodást a bankkal, figyelmetlenül elolvasta az abban foglalt feltételeket, ami azt jelenti, hogy maga hozta létre ezt a helyzetet … és a haragja egyszerűen alaptalan. Az a képesség, hogy az áldozat helyzetéből a szerző pozíciójába léphet, megmenti a dühkitöréstől, a rossz hangulattól és az ingerültségtől. Ráadásul egy jó leckét tanulhat a jövőre nézve.
3. lépés
Sok pszichológus azt javasolja, hogy harag esetén számoljon tízig. Egy ilyen primitív, de népszerű módszer elvonja a figyelmét az első, leginkább érzelmi impulzusokról, és akkor könnyebb megbirkózni az irritációval.
4. lépés
Hatékonyabb módszer az, ha elterelik a gondolataink arról, hogy mit kell ma megtenni, vagy még jobb, ha humorral közelítjük meg a kérdést. A nevetés (nem keserű, szarkasztikus) és a harag összeegyeztethetetlen és ellentmondásos érzelmek, ezért önmagában pozitív érzelmeket kiváltani azt jelenti, hogy lezárják az utat a düh és a harag felé. A vicces oldalak megtalálása olyan helyzetekben, amelyek bosszantanak, olyan művészet, amelyet bárki felfoghat, csak helyesen kell ráhangolódnia.
5. lépés
Megfelelő megközelítéssel, idővel úgy fogja érezni, hogy a dühkitörések gyengébbek és ritkábbak lesznek. Az üres apróságok, amelyek egészen a közelmúltig feldühítették, úgy tűnik, hogy nem érdemesek odafigyelni és mentális erődet elkölteni. A harag visszahúzódik, amikor irányítja, elemzi a viselkedését. Ebben segít az ész, a józan ész és a humorérzék, amelyekhez krízishelyzetekben kell folyamodnia.
