Az elme hallgatását tekintik a fő eredménynek sok spirituális gyakorlatban. Számos módja van az elménk megnyugtatásának.
Általában sok gondolattal és érzéssel tölt el az elménk. Ha egy ideig megfigyeljük önmagunkat, észrevesszük, hogy folyamatosan vannak olyan gondolataink, amelyek egy pillanatra sem engednek el minket.
Ezek lehetnek a korábban hallott kifejezések vagy dallamok töredékei, valakivel folytatott mentális beszélgetés különböző témákban, félelmeink, a jövő iránti aggodalmaink és más gondolatok. Az elménk folyamatosan hatalmas mennyiségű információt őröl. Ez a szokásos dolga.
Az indiai misztikus, Osho Rajneesh őrült majomnak nevezte az elmét, más kutatók gépnek hívják. Nagyon találó összehasonlítás. Felvesszük az egyik gondolatot anélkül, hogy a logikai következtetéshez vezetnénk, áttérünk a másikra stb.
Pszichofiziológus A. V. Klyuev úgy véli, hogy elménk hatalmas mennyiségű gondolatot őröl meg azzal a kizárólagos céllal, hogy energiával táplálja a gondolatainkat. Figyelünk a gondolatokra, és ezáltal táplálékot adunk nekik. Igaz, ez a folyamat nem hoz számunkra semmilyen előnyt. Csak felesleges, sőt néha káros gondolatokra pazaroljuk az energiánkat.
Az a tény, hogy gondolataink a legtöbb esetben feleslegesek, nem igényel bizonyítást. Elég, ha őszintén megfigyeli önmagát egy ideig.
Az egyik fő tanács, amelyet A. V. Klyuev nem arra hívja fel a figyelmünket, hogy figyelmünket figyelmen kívül hagyja. Ily módon megnyugtathatja az elmét, és megfelelő gyakorlással megállíthatja a gondolatok állandó pislákolását.
A legjobb, ha a gondolatokat játékosan figyelmen kívül hagyjuk, megfigyeljük és egyúttal nem hagyjuk, hogy bevonjanak minket a velük való interakcióba. Ez általában eltart egy ideig. Megfigyeljük az egyik, a másik gondolatot, fenntartjuk a tudatosság állapotát, de egyes gondolatok mindenképpen elbűvölnek bennünket, és párbeszédbe kerülünk vele. Ebben az esetben csak elölről kell kezdenie. Némi gyakorlattal megnő az idő, amikor nem folytatunk párbeszédet a gondolatokkal, és elménk megnyugszik.
