Kellemetlen helyzettel szembesülve az ember nagyon fájdalmasan élheti meg, negatív gondolatokkal kimerítve önmagát. Ha a helyzet valóban nehéz, a tapasztalatok szó szerint megőrjíthetnek vagy rákényszeríthetnek kiütéseket. Depressziós állapotban az ember szívesen megszabadulna az őt gyötrő gondolatoktól.
Utasítás
1. lépés
Lehetséges-e megszabadulni a gondolatoktól? Igen, de ez nagyon nehéz feladat. Sok spirituális tanításban a gondolatok alóli felszabadulást az igazi valóság meglátásának egyik kulcsának tekintik, ezért nagyon nagy figyelmet fordítanak a belső párbeszéd leállításának technikájára.
2. lépés
Ha a feladat az, hogy megszabaduljon a tudattól újra és újra bekúszó kellemetlen gondolatoktól, használja az "ékkel ékkel való kirúgás" elvét. Elnyomja a kellemetlen gondolatokat másokkal - például olvasson el valamit, nézzen meg egy érdekes filmet. Hallgasson népszerű zenét. Nagyon jó, ha találsz egy „ragadós” dalt, amelynek szavai forogni fognak a fejedben.
3. lépés
Abban az esetben, ha valóban nehéz élethelyzetbe kerülsz - például meghalt egy hozzád közel álló ember, a fent leírt trükkök valószínűleg nem segítenek, legjobb esetben is lehetővé teszik egy ideig a felejtést. Ha hívő vagy, próbálj Istenhez fordulni azzal a kéréssel, hogy csillapítsd fájdalmadat, megszabadulj a nehéz gondolatoktól. A segítség pillanatok alatt jöhet. Az egyetlen feltétel a kérés őszintesége.
4. lépés
Lehet, hogy nem aktuális problémákról van szó - talán egyszerűen belefáradt a végtelen belső párbeszédbe, és le akarja állítani. Ebben az esetben ki kell használnia azokat a speciális gyakorlatokat, amelyek szinte minden komoly tanban vagy vallásban léteznek. Például, ha keresztény vagy, használd az úgynevezett Okos vagy Jézus imát. Olvasson erről Ignatius Brianchaninovtól ("Aszkéta kísérletek") vagy Anthony érsektől ("Az okos cselekvés módja").
5. lépés
Tudnia kell, hogy a Jézus-ima célja nem a belső párbeszéd leállítása, de ez a leállás a gyakorlat egyik eredménye. Egy ima olvasásakor figyeljen nemcsak a szavakra, hanem a szünetekre is. A szünetek alatt teljes csendben állsz Isten előtt. Növelje fokozatosan a szünetek időtartamát, a helyesség kritériuma itt a gondolatok hiánya, különösen az idegeneknél. Ha gondolatok merülnek fel, csökkentse a szünetet. Ne feledje, hogy a Jézus-ima gyakorlása nagyfokú alázatossággal és büszkeséggel jár. Mielőtt megoldaná, feltétlenül olvassa el a szent atyák utasításait, és lehetőleg többször is.
6. lépés
Ha nem vallásos ember, próbáljon meg más módon - csak figyelje a gondolatait. A feladat nehéz, hébe-hóba elfelejted, hogy meg akartad csinálni. De ha nem hátrál meg, akkor az emlékezés pillanatai egyre gyakrabban jönnek el, amíg szinte folyamatosan megfigyelni kezdi önmagát. Ebben az esetben a gondolatok egyszerűen eltűnnek, fokozatosan megtanulod teljes belső csendben lenni. Ugyanakkor a gondolatok hiánya nem szellemi leépülés - éppen ellenkezőleg, új szintre emelkedik a tudás és a fejlődés.
