Sok ember számára a vizsga vagy a nyilvános beszéd megterhelő és kínzó. Hogyan lehet megnyugtatni idegeit és megszabadulni a felesleges szorongástól?
Utasítás
1. lépés
Jó álom. Előző nap jól aludnod kell. Éjszaka valerianust vehet be, vagy 2 tabletta glicint tehet a nyelv alá. De ezt csak akkor lehet megtenni, ha nincs ellenjavallata ezeknek a gyógyszereknek. A nyugtatókat sem érdemes túlzásba vinni, mivel ezek lassítják a reakciót és rontják az agy információfeldolgozási képességét.
2. lépés
Korán kell kelni, hogy reggel ne kelljen rohanni. Este jobb, ha vis maior esetén több útválasztási lehetőséget is kidolgozunk.
3. lépés
A belső hozzáállás nagyon fontos. Meg kell értened, hogy a legrosszabb eredmény sem lesz végzetes számodra. Még akkor is, ha ez megtörténik, csak higgye el, hogy mindent, ami nem történik meg, a legjobbra tesznek. Minél nyugodtabb vagy, annál magabiztosabb lesz a beszéded.
4. lépés
Jól fel kell készülnie a beszédre, de nem kell a legapróbb részletekig megjegyeznie a beszédet, a beszélgetőtársak várható reakciójára összpontosítva. Ez a technika abban a tekintetben rossz, hogy a legkisebb oldalirányú eltérés teljesen képtelen lesz.
5. lépés
Ha sorban áll a vizsga, akkor nem kell közelebb mennie a végéhez. Minél több elvárás, annál nehezebb pszichológiailag. Jobb, ha megpróbálok az elsők között fellépni.
6. lépés
Hangolódjon a párbeszédre. Viselkedjen udvariasan és helyesen. Készíts egy tervet. A tervet nagyra és világosan kell megírni, hogy ne piszkálódjon a jegyzeteiben.
