Egyeseknek tanulmányaik vagy szolgálatuk kötelessége miatt a közönség előtt kell beszélniük, hogy szerepet töltsenek be, jelentést vagy tájékoztató üzenetet olvassanak. De nem mindenki van teljesen biztos önmagában, mielőtt színpadra lép. Vannak emberek, akik félnek megjelenni a közönség előtt. Hogyan lehet hatékonyan kezelni a nyilvános beszédtől való félelmét?
Utasítás
1. lépés
Szabaduljon meg a személyes komplexusoktól és félelmektől, amelyek gyötrik és megrágják. Ne féljen attól, hogy nem szeret valakit, vagy nevetségesnek, nevetségesnek tűnik. Ehhez kezdje el teljes mértékben szeretni és értékelni személyiségét, fogadja el magát minden előnyével és hátrányával. Hagyd abba a kritika szívét. Gondold előre, hogy az emberek mindenfélét mondanak rólad: jót és rosszat egyaránt. Készüljön fel mentálisan az esetleges kudarcra vagy a teljesítményével kapcsolatos negatív visszajelzésekre. Fejlessze önbizalmát és erős akaratú tulajdonságait.
2. lépés
A színpadra lépve képzelje el, hogy egy közeli barátjával vagy barátnőjével szokásos környezetében beszélget, például egy csésze kávé mellett a konyhában. Ezenkívül speciális légzési és relaxációs gyakorlatokat lehet használni a hatékony relaxációhoz az akció megkezdése előtt. Például egyes színészek és vokalisták mély lélegzetet váltanak a lélegzet visszatartásával, majd a kilégzéssel.
3. lépés
Gyakorold gyakrabban a napi nyilvános beszédet. Ehhez rendezzen képzeletbeli előadásokat, és időről időre kérje meg barátait, hogy mennydörgő ovációval váljanak közönségsé, találkozva és találkozva. Szerezzen magának néhány más edzést. Például nyugodtan tegyen fel különböző kérdéseket a nyilvános helyeken élő emberektől, például sorban állás közben.
4. lépés
Aktívan vegyen részt egy vagy több csoport társadalmi életében. Próbáljon meg néhány fontos és felelős posztot betölteni. Minél gyakrabban lép kapcsolatba nagyszámú emberrel, annál hamarabb felszabadul, szabadnak érzi magát, és már nem fél a fellépéstől.
5. lépés
Végül minél gyakrabban jelenjen meg a színpadon. A gyakorlat minden. Az idő múlásával a félelem és a szorongás megszűnik, és helyüket igazi öröm és öröm váltja fel a hallgatósággal való kapcsolattartásból.
