Az emberek általában félelmet és aggodalmat éreznek olyan események miatt, amelyek egy bizonyos idő után apróságnak tűnnek. De egyes egyének számára az ilyen szorongás szokássá válik. Gyakran aggódnak, idegesek, ezért fóbiába hozzák félelmeiket. A pszichológusok 5 módszert azonosítanak, hogy ne aggódjanak miatta és anélkül.
1. Élj a mai napig
A jövő ismeretlen, és az ismeretlen általában ijesztő. Tehát érdemes bepillantani ebbe a zavaros távolságba? Nem lenne jobb, ha energiáit a jelenre összpontosítaná? Csak ma éljen, és a jövő problémáit hagyja a jövőben. Ehhez folyamatosan kérdezd meg magadtól: "Mit tehetek a probléma megoldása érdekében ma?"
2. Használja a nagy számok módszerét az irracionális félelmek kiküszöbölésére
Az emberi félelmek zöme eredendően irracionális. Amint robbanás következik be a metróban, az embereknek fóbiájuk van a közlekedés használatára. Kétségtelen, hogy minden tragédia szörnyű, de ez nem változtatja meg a földalatti közlekedés biztonságát. Éppen ellenkezőleg, egy katasztrófa után a szakértők megpróbálnak megbizonyosodni arról, hogy ez nem fordul elő újra. Próbáljon megbékélni ezekkel a következményekkel. Mielőtt elkezdene aggódni egy esemény miatt, kérdezze meg magától: Mennyi a statisztikai valószínűség, hogy ez az esemény bekövetkezik?
3. Fogadja el az eredményt
Rossz dolgok történnek és történni fognak, sajnos. Tegyük fel, hogy attól tart, hogy kizárják az egyetemről. Csak üljön csendesen az asztalnál, és írja meg, mi lesz, ha ez megtörténik. Diploma, elvesztett tanulmányi évek, tandíjra költött pénz stb. Nélkül marad. Most képzelje el, mi történt. De végül is bizonyos ismereteket kapott tanulmányai során, talán részmunkaidőben dolgozott valahol. Próbáljon elhelyezkedni, és egy idő után folytassa tanulmányait a levelező tagozaton. Már dolgozni fog, így az érettségi után nem kell alkalmaznia.
Rossz dolgok történnek, és senki sem mentes ettől. Ezért tanuljon meg beletörődni problémája legrosszabb eredményébe, majd nyugodtan keressen megoldást a problémára.
4. Fontos lesz ez 5-10 év múlva?
Próbáljon minél gyakrabban feltenni magának ezt a kérdést. Igen, ma ez a probléma hatalmasnak tűnik, de képzelje el, hogyan tekint a jövőre nézve. Valószínűleg sokkal kisebb lesz. Sok probléma idővel elveszíti jelentőségét, ezért tanuljon meg kisebb nehézségeket kiszűrni az igazán fontos problémák megoldása érdekében.
5. Elemezze tapasztalatait
Közülük sokan a fenti módszerek egyikén sem fognak sikeresen teljesíteni. A félelem tönkreteheti az életedet, ezért megérdemli, hogy harcoljon. És legyőzve őt, meg fog lepődni, milyen csodálatos az élet!
