A rendszeres meditáció elősegíti a testi egészség megőrzését, enyhíti a fájdalmat és a szorongást, és pozitív hatással van a pszicho-érzelmi háttérre. A meditációnak a napszakától függően különböző hatásai és eredményei lehetnek. Mikor van a legjobb idő a meditációra?
A reggel az erők felébredésének és aktiválódásának ideje
A meditációt aktívan gyakorló emberek többsége azon a véleményen van, hogy a spirituális gyakorlat és az önfejlesztés legjobb ideje reggel. Az ideális időszak két óra a napkelte előtt, amikor a természet és a körülöttük lévő világ még ébred, édes alvó állapotban van. Hajnalban és napkelte után pár órával meditálni szintén nagyon előnyös lehet. Az ilyen meditatív gyakorlatok nemcsak a harmonikus állapotra való ráhangolódást segítik elő, hanem energiával és erővel is felébresztenek, feltöltődnek.
A reggeli meditációknak a leghosszabbnak kell lenniük. Lehetővé teszik, hogy gyorsan a kívánt állapotba essen, érezze a belső békét. A reggeli gyakorlat után a nap könnyű és pozitív lesz. Ugyanakkor nem szükséges meditálni valahol a természetben vagy otthon egy különleges helyen, meditálhat közvetlenül az ágyban.
Ha az embernek nehéz és álmatlan éjszakája volt, akkor a napkeltekor, a kora reggeli órákban végzett meditáció jobb és kissé felpezsdítettebbé teszi Önt. A reggeli meditáció "kitisztítja" az elmét, tisztítja az elmét.
A nap a zűrzavar és a szorongás ideje
Nem tilos napközben meditálni. Éppen ellenkezőleg, a napi rohanástól 15-30 percig tartó "kiesés" lehetővé teszi az agy újraindítását, az elveszített erő feltöltését, az energia hullámzásának érzését. Hasznos meditálni napközben, amikor a fejet több tucat megoldatlan kérdés támadja meg, amikor ki kell találni a kiutat a problémás helyzetekből. A nappali meditációk azonban bonyolultak lehetnek, különösen egy kezdő számára. Rendkívül nehéz ilyenkor a napszakban teljesen leválni a környező világról, amely mozgó, vibráló, tele van hangokkal, más emberek érzelmeivel. Túl sok idegesítő és zavaró tényező van körülöttében, amelyek megakadályozhatják a normális pihenést és a meditatív állapot elérését.
Nem kell sokáig elmerülnie a meditációban a nap folyamán. A hosszú napi meditáció negatív szerepet játszhat, szorongást és szorongást okozhat annak a ténynek köszönhető, hogy az elme meg van terhelve a napi tevékenységekkel, hogy sok a tennivaló, de az ember nem tesz semmit. Azonban az egész életed szüneteltetése napközben felfrissítheti az elmédet, és új pillantást vethet az aktuális feladatokra.
Este - a kikapcsolódás és az összegzés ideje
Az esti meditáció egyfajta rituálé válhat, amely segít megszabadulni a nap folyamán a testben és az elmében felhalmozódott fizikai vagy pszicho-érzelmi stressztől. Az ilyen meditációs gyakorlatok különösen fontosak a kemény és aktív napok után, alkalmasak olyan emberek számára, akik bármilyen stresszes helyzetben vannak. Az esti meditáció során az agy "kirakja" az elmúlt órákat az esemény polcaira, megszabadul a feleslegesektől és a feleslegesektől.
Ha este, napnyugtakor vagy éppen napnyugta után meditál, felkészítheti testét és elméjét az alvásra. A meditáció segíthet a normális pihenésben. Olyan helyzetekben, amikor aktívnak kell lennie este vagy éjszaka, a munkanap utáni meditáció elősegíti az erő feltöltését, élénkítését és energiáját.
Az éjszaka a csend ideje
Az éjszakai meditációk nem túl gyakoriak és népszerűek. Végül is az éjszaka még mindig az az idő, amelyet az embernek el kell aludnia. Megfelelő alvás nélkül, egy nagyon mély és hosszan tartó meditáció sem képes hosszú ideig fenntartani az emberi testet a megfelelő hangnemben.
Az éjszakai meditáció kellemes és kényelmes lehet. A sötétségben és a csendben a világ megfagy, nincs nyüzsgés. Éjjel a meditáció gyakran segíthet kezelni a szorongást, a test feszültségét és a gondolatok áramlását, amelyek megnehezítik az elalvást. Ezenkívül a meditatív gyakorlat után az embernek nagyon kellemes és élénk álmai lehetnek, vagy lehetnek olyan álmok, amelyek során az álmodó képes lesz megtalálni a problémákat megválaszoló kérdésekre adandó válaszokat, megtalálni a problémákat.
