A reggel fontos része a napnak. Ebben a napszakban remek hangulatot, jó hangnemet teremthet magának és beállíthatja az egész nap hangulatát. Töltse a reggelét, hogy az élet élvezetének képessége ne hagyjon el benneteket.
Utasítás
1. lépés
Mosolyogj és gondold át, milyen érdekes pillanatok várnak rád ma. Minden nap egyedi és csodálatos. Emlékezzen erre már reggel. Annak érdekében, hogy minden reggel valami új, kellemes várakozással kelj fel, előre tervezd meg, mivel kényeztetheted magad.
2. lépés
Hajtsa végre a reggeli gyakorlatokat. Ez lehet egyszerű gyakorlatsor, több jógahelyzet vagy nyújtás. A lényeg az, hogy minden nap gyakorolj legalább nyolc percig. Pontosan ennyi kell a testednek, hogy felébredjen és elindítsa az anyagcsere folyamatokat.
3. lépés
Reggelizni. Ne hanyagolja el a reggeli étkezést. A reggeli egészséges, kiegyensúlyozott étrend a jólét kulcsa. A reggeli menü leghasznosabb lehetősége a zabpehely. Fogyasszon gyümölcsökkel vagy bogyókkal a maximális vitamin és energia érdekében.
4. lépés
Lezuhanyozni. A reggeli vízkezelések felpezsdítik és erőt adnak a további eredményekhez. Miután meglátogatta a fürdőszobát, friss és aktív lesz.
5. lépés
Zenét hallgat. Az óramű kompozíciók segítenek a nagyszerű hangulat megteremtésében. Énekelhet vagy táncolhat kedvenc dalai alapján.
6. lépés
Sétálj. Néhány perc séta a szabadban jó kardió edzés. Séta közben figyeljen arra, milyen az időjárás, mi történik a természetben.
7. lépés
Elmélkedik. Próbáljon meg néhány percre visszavonulni, és merüljön el az önmerengésben. A béke és a nyugalom segít elérni a harmóniát a lélek és a test között, megnyugodni és figyelmes lenni.
8. lépés
Olvasson el néhány oldalt egy jó könyvből. Az olvasás elősegíti az agyad felébresztését és működését. Hasznos reggel megtanulni az idegen szavakat. Remek memóriatöltő.
9. lépés
Szeress partnerével vagy társával. A reggeli szex segít elkerülni a stresszt, a fáradtságot, jótékony hatással lesz nemcsak hangulatára és közérzetére, hanem általában egészségi állapotára is.
10. lépés
Csatornázza gondolatait pozitív irányba. Az, hogy jó dolgokra gondolsz, vagy negatív dolgokra koncentrálsz, nagyban meghatározza, hogy milyen jól telik a napod.
11. lépés
Csinálj jó cselekedetet. Segíts valakinek csak így, hála várása nélkül. Ne feledje, a jó mindig visszatér.
12. lépés
Megszervezve. Szépen elrendezett dolgok a szekrényben és a fiókokban, rendelés az asztalon, jegyzetek rendezése, mindez segít összejönni.
