Amikor elkezd fogyni, a megfelelő táplálkozás, az edzőterem és a fegyelem mindig megadja a kívánt eredményt. Sajnos sokan elfelejtik, hogy ha megragadja az érzelmeit és a stresszt, akkor a súly a helyén marad, és a legrosszabb esetben plusz kilókra tehet szert. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell megbirkózni nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi éhséggel is.
Manapság az emberek többsége nem sokat gondol a túlélés problémájára, ezért a megfelelő terméket megtalálni a bolt polcán könnyebb, mint valaha, és ez kegyetlen poént játszik. Végül is a kéz a probléma valódi megoldása helyett a hűtőszekrény felé nyúl.
Hogyan lehet abbahagyni az érzelmek felemésztését:
Őszintén be kell ismernie azokat a helyzeteket, amelyekben kudarcok fordulnak elő, és ezeket a problémákat meg kell szüntetnie. Naplót kell vezetnie, ahol rögzíti a túlevés okát és idejét. A legtöbb esetben kiderül, hogy a bontások idején ugyanazok a problémás helyzetek fordulnak elő. Ez azt jelzi, hogy az élet ezen területén nincs minden rendben, ezért komolyan foglalkoznia kell a problémával. A fő okok a munkahelyi stressz, a rossz hangulat, a másokkal való konfliktusok, a szerelmi kapcsolatok nehézségei.
Fontos megtanulni elfogadni a pillanatban zajló érzelmeket. A legtöbb esetben az érzelmi stressz olyan erős, hogy a lehető leghamarabb enyhíteni szeretne. Fontos megérteni a kialakuló érzelmek természetét, és olyan intézkedéseket hozni, amelyek segítenek megszüntetni ezeket az okokat.
- a harag azt jelzi, hogy a személyes határokat megsértették.
- a szorongás arra készteti, hogy cselekedeteit egy adott helyzet megoldása felé irányítsa.
- az apátia arra utal, hogy jobbá teheti életét.
Amikor éhségérzet támad, fokozatosan át kell képeznie magát, és meg kell találnia egy másik tevékenységet, amely a lehető legnagyobb lehetőséggel legalább egy ideig segít csökkenteni a stresszt. Például, ha rossz kedve van, forró fürdőt vehet, könyvet olvashat, zenét hallgathat, vagy beszélgethet más emberekkel. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, egy fontos szabály - az érzelmek nem múlnak el azonnal, de egy ideig szükséges. Lehet, hogy elsőre nem sikerül, de ha a szokás normalizálódik, sokkal kevesebb lesz a bontás.
Mindenekelőtt ezek olyan relaxációs technikák, amelyek az érzelmi stressz enyhítésére irányulnak. Ezek elsősorban légzési gyakorlatok, az izomfeszültség enyhítésére szolgáló technikák, fizikai aktivitás, meditáció. Az ilyen technikák előnye, hogy nemcsak megnyugtatják az érzelmeket, hanem növelik az egész szervezet vitalitását. Ezt nem csak felmerülő stresszként, hanem egyszerűen megelőzésként is felhasználhatja. Akkor a negatív érzelmek megjelenésének visszaesése sokkal kisebb lesz.
