Az új egészséges szokások segítenek abban, hogy jobbá, bölcsebbé, keményebbé, erősebbé és boldogabbá válj. Életmódot alkotnak, befolyásolják a gondolkodást, a személyes növekedést, a jólét és az egészség szintjét. Csak meg kell dolgozni a megszerzésük helyesen.
Utasítás
1. lépés
Van egy szabály: egyszerre csak egy új szokáson dolgozzon. Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy úgy döntenek, egyik napról a másikra új emberré válnak, és gyökeresen megváltoztatják életmódjukat. Agyuk kezd aktívan ellenállni az ilyen nagy változásoknak, hiányzik az akaraterő és a motiváció több szokás megvalósításához, és semmi sem változik. A férfi megpróbált 9 helyett reggel 6-kor kelni, minden nap futni, egy órát angolul tanulni, megfelelő ételt enni és tudatosan élni, és egy hét múlva feladta. Szükség volt a szokásoknak megfelelő prioritások meghatározására és egyesével történő kidolgozásra. Akkor az eredmény kézzelfoghatóbb lenne.
2. lépés
Fokozatosan haladjon. Nem kell azonnal nagy eredményeket követelni magadtól. Ne feledje, hogy teste ellenáll a nagy változásokkal szemben, és próbálja meg becsapni a testét, hogy a komfort zónájában maradjon. Tegyen apró lépéseket egy új szokás elsajátításához. De rendszeresen végezze őket, és fokozatosan növelje a tempót. Tegyük fel például, hogy minden nap 5 percig szeretne deszkát csinálni. Kezdje 10-20 másodperccel, és adjon hozzá 10 másodpercet minden héten. Ezután kényelmes üzemmódban és a testet érő stressz nélkül érheti el célját.
3. lépés
Hozzon létre idegi kapcsolatokat. Az agy megpróbálja folyamatosan összekötni a gondolatokat és állapotokat a külső környezettel. Ezért, ha elfelejtette, mit szeretett volna tenni, akkor térjen vissza arra a helyre, ahol ez vagy az a gondolat meglátogatott, és ez felbukkan az emlékezetében. Használja ezt a funkciót. Csatlakozzon egy új szokáshoz azokhoz a tevékenységekhez, amelyek már szilárdan be vannak ágyazva életstílusába. Például kezdje el olvasni lefekvés előtt, ha a napi olvasás célja. A kényelem érdekében tartsa a könyvet az ágy közelében.
4. lépés
Adjon elegendő időt az új szokásnak a felzárkózásra. És csak ezután folytassa a következővel. Népszerű információk szerint ez 21 napot vesz igénybe, de a gyakorlatban ez az időszak különböző embereknél hosszabb vagy kevesebb lehet. Ezenkívül az időtartam a szokás típusától függ. Amint úgy érzi, hogy valami újat csinál a gépen, akkor a szokás gyökeret eresztett.
