A munka az ember életének része, és utána az ember vidámnak és energiával telinek akar lenni. Ahhoz, hogy ez valósággá váljon, megfelelő időt kell elosztania, fel kell adnia a felesleges stresszt, és bármikor képesnek kell lennie a pihenésre is.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy ne fáradjon el, be kell tartania a napi rutint. Egyszerre kell lefeküdnie, miközben napi legalább 7 órát pihen. Ha megszokja, hogy egyszerre feküdjön le és keljen fel, akkor a test sokkal jobban fogja érezni magát. Az ébrenléti stressz hiánya gazdagabbá teszi a napot.
2. lépés
Váltakozva a különböző tevékenységek között. Helyes lesz a szellemi és a fizikai tevékenység kombinálása. De nem mindig lehet eltávolodni a monitortól vagy futni, ezért végezzen gyakorlatokat a szemének, 2-3 óránként menjen kifelé levegőhöz. Még 5 perc is elegendő lesz az élénkítéshez. Jobb, ha nem kombinálja az ilyen szüneteket a dohányzással, ne felejtse el az egészséget.
3. lépés
Egyszerre csak egy műveletet hajtson végre. A multifunkcionalitás nagyon fárasztó lehet, ezért készítsen tervet arra, hogy mit kell tennie, de tegye meg szakaszosan. Ha rangsorolt, akkor pontosan tudni fogja, mit kell most és mit kell tennie egy kicsit később. Az egyidejű cselekvések rontják a létrehozottak minőségét, és megakadályozzák az agy teljes kikapcsolódását is később. Gondolataiban a kötelezettségek egy részét hazaviszi.
4. lépés
A stresszes helyzetek megnehezítik a munkát. El kell kerülni az aggodalmakat, ezért ne figyeljen a kollégák veszekedéseire, ne vegyen részt más alkalmazottak megbeszélésén, feladja az intrikákat. Ne legyen képes aggódnia a kritika miatt, fogadja el, javítsa ki a hibákat, de ne gondoljon rá folyamatosan. A legrosszabb, ami történhet, az elbocsátás, de nem nehéz túlélni egy ilyen dolgot, és nem lesz nehéz munkát találni. Minél nyugodtabb vagy, annál több erő maradsz egy nehéz nap után.
5. lépés
Az élénkítő italok elveszik az energiát. Csak úgy tűnik, hogy a reggeli kávé megadja az életvágyat, sőt, a nap eleji tevékenység esténként passzivitásba fog kerülni. Minél több tonizáló dolog, annál erősebb a fáradtság. Még a tudósok is bebizonyították, hogy a kávé vagy a tea csak a test teljes működését zavarja, és nem segít rajta. Jobb reggelente használni a kontrasztzuhanyt, napközben pedig mosson arcot, a víz segít enyhíteni a feszültséget.
6. lépés
Ahhoz, hogy a héten erőteljesnek érezhesse magát, a hétvégén minőségi pihenésre van szükség. Fordítson erre különös figyelmet, például iratkozzon fel egy pihentető masszázsra, ez több napig erőt ad. Csökkentse a tisztítási időt, cserélje le ezt az órát a kedvenc időtöltésére: horgászat, tánc, éneklés, modellezés, hímzés. Fontos, hogy azt tedd, ami élvezetes, ami jó zavaró tényező. A relaxációt meditáció vagy jóga segítheti. Csak azért vehet részt hétvégi foglalkozásokon, hogy megteljen erővel a továbbéléshez.
