Hogy megszabaduljon félelmeitől, tanuljon meg együtt élni velük. Használja fantáziáját, és próbálja meg kitalálni, mi történik, ha cselekvés mellett dönt. A bátorságát edzheti úgy is, hogy először legyőzi a kis félelmeket, majd áttér a jelentősebbekre.
Utasítás
1. lépés
Hogy megszabaduljon félelmeitől, derítse ki, hogy pontosan mitől fél és miért. Úgy tűnik, hogy minden világos, de a valóságban nem az. Például, aki fél a magasságtól, valójában nem a magasságtól, hanem az eséstől fél. Ne feledje, milyen események után keletkezett a félelem. Utazzon vissza az időben és elemezze érzelmeit, ha lehetséges.
2. lépés
A félelem felszabadítása annak elfogadása. Nem próbálhat meg megszabadulni a félelmet kísérő érzésektől, hanem megtanul együtt élni velük. Stresszes helyzetben hallgassa meg érzéseit és érzelmeit, elemezze és értékelje azokat. Mindent leírhat egy lapra, rendszeresen újraolvashatja, hogy gyorsan megszokja az érzéseket. Ez lehetővé teszi, hogy egyre jobban megszokja azt az állapotot, amelyben van, amikor minden alkalommal fél. És egy idő után észreveszi, hogy az érzései már nem zavarják. A félelem már nem olyan nyilvánvaló, mint korábban.
3. lépés
Próbáljon logikusan gondolkodni és megérteni, mi lehet a legrosszabb eset. Képzelje el, hogy a félelmei ellenére cselekszik. Gondoljon bele, mi történhet ebben az esetben. Valószínűleg semmi kritikus és természetfeletti dolog nem fog történni. De még akkor is, ha konkrét veszélyben van, tudni fogja, mi ijeszt meg pontosan. És ha személyesen ismered a félelmedet, akkor már nem lehet olyan ijesztő, mert gyakran az ismeretlen zavarja és félteti a legjobban.
4. lépés
Hogy megszabaduljon a félelemtől, tanuljon meg szembenézni vele és cselekedjen úgy, hogy minden kétséget félredob. Például, ha fél a vezetéstől, akkor csak üljön a volán mögé, indítsa el az autót és induljon el az úton. Ha ezt megteszi minden alkalommal, hamarosan rájön, hogy a félelem fokozatosan egyre kevésbé érezhető. Ennek eredményeként legyőzheti félelmét.
5. lépés
Gyakorold a bátorságodat. Az ilyen képzés lehetővé teszi, hogy ellenállást fejlesszen ki a félelmekkel szemben, vagy megtanuljon kellemetlenség nélkül együtt élni velük. Kezdje a kisebb félelmek legyőzésével. Például, ha fél az egerektől, menjen el egy kisállatboltba, és lépjen ezekhez az állatokhoz a ketrecekhez. Ezután kérje meg az eladót, hogy mutassa meg az egeret, próbálja meg a kezében tartani. Amikor abbahagyja ezeket a rágcsálókat, kezdjen el harcolni egy másik félelemmel. Ennek eredményeként képes lesz legyőzni az újabb és újabb félelmeket, mérsékelni és edzeni a félelmetlenségét.
