Szorongás és félelem kíséri az embert egész életében. Bizonyos mértékig ez normális, mert a sors fordulatai néha kiszámíthatatlanok, és sokan állandó félelemben élnek attól, hogy elveszítik azt, amijük van, vagy nem érik el azt, amit akarnak. Hogyan lehet abbahagyni az aggódást és végre élni?
Utasítás
1. lépés
Válassza el az igaz félelmeket a képzeltektől. Ha például fél a fekete macskáktól, amelyek a legkedvezőtlenebb pillanatban keresztezik az utat, csak barátkozzon meg ezekkel az aranyos állatokkal, még akkor is, ha lelkes kutyabarát vagy. Az ilyen jellegű félelmeknek nem szabad különösebb jelentőséget tulajdonítani, és fokozatosan elhalványulnak.
2. lépés
Olyan helyzetben, ahol félelmei semmiképp sem megalapozatlanok, ne utasítsa el őket, de nem kell ápolnia gondjait. Például, ha fél egy olyan betegség öröklésétől, amely idősebb rokonait kínozta, tegyen meg minden lehetséges megelőző intézkedést. Tegyen meg mindent a baj megelőzése érdekében, és a félelmek jelentősen csökkennek.
3. lépés
Menj előre a félelemmel dacolva, ne menekülj, szemtől szemben nézz szembe a bajokkal. Minél gyorsabban menekülsz a gondjaid elől, annál félelmetesebbnek tűnnek. Lehet, hogy alaposabban megvizsgálva, mi inspirálta a szent borzalmat, kiderül, hogy ez csak egy apró probléma, amelyet egészen jól meg lehet oldani.
4. lépés
Képzelje el, hogy a legrosszabb félelmei valóra válnak. Pénztelen maradtál, nincs hol laknod, és egyetlen társad a reménytelen magány. Újra és újra átélve ezeket a fantáziákat, érezni fogod, hogy a negatív érzelmek alábbhagynak. Ez a gyakorlat csökkenti az agy azon képességét, hogy állandóan szorongjon, és segít a legnehezebb helyzetek felett is uralkodni.
5. lépés
Fogadja el az elkerülhetetlent. Van, ami csak megtörténik. Például az időskortól való félelem sokakat üldöz, de előbb-utóbb eljön. Tanulja meg elfogadni a sorsot, és mindenben találjon pozitív pillanatokat. Nézze meg közelebbről, nem minden idős ember beteg és boldogtalan. Figyeljen a pozitív példákra.
6. lépés
Rendbe hozza idegrendszerét. Szinte állandóan feszült, és ha nem tanulsz meg lazítani, akkor a negatív eseményekre adott reakció állandó szorongás lesz. Sajátítsa el a legegyszerűbb meditációs technikákat, auto-training technikákat. Ha szükséges, vegyen be természetes nyugtatót, miután megbeszélte orvosával.
7. lépés
Legyen optimista mindennek ellenére! Hidd el, hogy csak a jó áll előtted, és a megpróbáltatások csak erősebbé tesznek, és a félelmek soha nem tudnak legyőzni.
