A depresszióba merülő embernek két lehetősége van az események kialakulására: az első az, hogy teljesen belemerül és belefullad, a második az, hogy fokozatosan kiszabadul belőle. Szerzőm rendszere a depresszióból való kilábaláshoz hat szakaszból áll, amelyekhez minimális akarati erőfeszítés szükséges. Nincs szükség kapkodásra és hirtelen "mozdulatokra". Lassan ki kell lépni a depresszióból, megszilárdítva az egyes szakaszokat.
Az orvosi szótár szerint a depresszió fájdalmas állapot, mely mentális (depressziós hangulat, lelki folyamatok lelassulása) és fizikai (csökkent általános tónus, mozgás lassúsága, emésztési rendellenességek, alvás) rendellenességekben nyilvánul meg.
A depressziónak több állapota van - az enyhe, az időjárás változásai miatt kialakult rossz hangulathoz hasonlóan, a kifejezetten, éles érzelmi kitörésekkel. Akut depressziós állapot többféle stressz összefolyása vagy stresszhelyzetben való hosszú tartózkodás esetén is kialakulhat. Sok esetben az elmélyülés mélységét befolyásolja gyermekkorunkban tapasztalható "nemtetszésünk". Ne feledje, amikor beteg volt, sajnálta. Ahogy depresszióba süllyed, öntudatlanul szeretné újra átélni ezeket az érzelmeket.
A depresszió olyan betegség, amelyet kezelni kell, elveszíti az életorientációját, és nem jobbra képes teljesen megváltoztatni az ember életét. Az ember hormonális biokémia. A depresszió során kémiai szinten változások következnek be, amelyek néha visszafordíthatatlanok, onkológiához, cukorbetegséghez és más, a pszichéhez szorosan kapcsolódó betegségekhez vezetnek. Ebben a cikkben kitérek a depresszióból való öngyógyulás szakaszaira. A depresszióba merülő embernek két lehetősége van az események kialakulására: az egyik az, hogy teljesen belemerül és belefullad, a másik az, hogy fokozatosan kiszabadul belőle. A depresszió helyreállító rendszerem hat szakaszból áll, amelyek minimális akarati erőfeszítést igényelnek. Nincs szükség kapkodásra és hirtelen "mozdulatokra". Lassan ki kell lépni a depresszióból, megszilárdítva az egyes szakaszokat. Sietség vagy az összes szakasz egyszerre történő felhalmozása csak súlyosbíthatja a helyzetet, az ember végül feladja, ápolva a bűntudatot.
- Az első lépés annak elismerése, hogy olyan orvosi állapota van, amely kezelést igényel. A szakasz célja megérteni, hogy negatív kémiai folyamatok zajlanak, amelyek összetettebb betegségekhez vezetnek.
- A második lépés annak a rokonoknak, barátoknak, ismerősöknek a felsorolása, akikkel barátságos kommunikációt alakított ki. A szakasz célja, hogy megszabadítsa agyát a "felesleges" gondolatoktól, verbalizálja őket - verbális formába fordítsa őket. A legfontosabb az ilyen kommunikációban annak megértése, hogy ki kell szólalnia, most ez az elsődleges rejtett igény. Ebben a szakaszban néhány ember nem hajlandó kommunikálni veled. De nem kell erre összpontosítania a figyelmét. Mindannyiuknak megvannak a maga problémái is. De a többi a barátai maradnak egy életen át. Ha nincs ilyen ember, használjon jegyzetfüzetet.
- A harmadik lépés az, hogy összeállítsd azokat az embereket, akikkel leggyakrabban beszéltél. Elemezze, gondolja át, melyikük veszi el az energiáját, és ki osztja meg veletek. Zárja ki a további kommunikációból azokat az embereket, akiktől több negatív érzelmet kap, mint pozitívat.
- A negyedik szakasz - légy kreatív, próbálj meg valamit csinálni a kezeddel. Ennek a valaminek pedig végeredménynek kell lennie. Például a férfiak modellautókat szerelnek össze, házakat javítanak, a nők ruhákat készítenek, gyertyákat öntenek és ékszereket készítenek.
- Ötödik szakasz - vigyázzon a testére. Elemezze testének állapotát, vegyen elő egy jegyzetfüzetet, és írja le. Az alábbiakban írd meg, hogyan változtathatod meg a testedben azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek. A fizikai állapotról van szó, nem a plasztikai műtétről. Napi sétákra van szükség. Ebben a szakaszban szükséges az étrend módosítása, a gyors szénhidrátok kizárása és a növényi ételek mennyiségének növelése. Itt az ideje, hogy foglalkozzon az éberséggel. Az éberség segít az akarat befogadásában, meghatározza a célokat - az első lépéseket az élet értelme felé. A depresszió időszakában az ember leértékeli az életét, a tudatosság segít a körülötte lévő világ pozitív megítélésében.
- Hatodik lépés - legyen elfoglalva a tanulmányaival. Ezek lehetnek tanfolyamok, szemináriumok, képzések vagy akár egyetemi oktatás. Ennek a szakasznak két fő célja van: arra késztetni az agyat, hogy helyettesítő idegi kapcsolatokat hozzon létre; változtassa meg a társadalmi kört, emelje magasabb szintre.
Depresszió esetén nagyon fontos tartózkodni az antidepresszánsok szedésétől. Hidd el, hogy a külső beavatkozás nem oldja meg a belső problémáidat, foglalkoznod kell velük, nincs varázslatos tabletta.
Összefoglalva a fentieket. A depresszió helyreállítási algoritmus 6 lépésből áll:
1. A betegség felismerése;
2. Az érzések kifejezése (megélése);
3. A környezet elemzése és a felesleges megszüntetése;
4. Figyelem áthelyezése a motoros készségekre - kreatív tevékenység;
5. A fizikai állapot és annak korrekciójának elemzése;
6. A növekedés feltételeinek megteremtése, új társadalmi kapcsolatok.
Minden szakaszban fel kell használni a körülötted lévő energiaforrásokat.
