Először is, a depresszió kétféle - exogén és endogén, amelyet külső vagy belső tényezők okoznak. Ha állandóan valamit rágcsálsz, akkor sincs kedve még elemi dolgokat is megtenni, gyakran megjelenik a könnycsepp, vagy fordítva, az érzelmek teljes hiányát veszi észre - annak ellenére, hogy a valós világában minden rendben van -, ez teljesen hogy valamilyen vagy belső tényező miatt endogén depresszióban szenved. Ez lehet a pajzsmirigy meghibásodása, bizonyos hormonok vagy vitaminok hiánya, a túlsúly miatt fellépő toxinok felhalmozódása, amelyek így kihatnak a szervezetre. A depresszió második, mindenki számára érthető és ismert típusa az endogén depresszió, amely válság, veszteség vagy egyszerűen az éghajlati viszonyok megváltozása következtében alakult ki.
Szükséges
Az exogén és az endogén depressziót egyaránt sikeresen kezelik. A fő feltétel a hajlandóságod arra, hogy kijusson ebből a kellemetlen állapotból, és a pozitív hozzáállás. Ami nem erőltetett mosolyt és mágikus megerősítéseket jelent, hanem valódi cselekedeteket a depresszióból való kilábaláshoz. Képzelje el, hogy most olyan orvosnál van, aki gyógyszert írt fel Önnek - még akkor is, ha ez csak fizikai aktivitás, D-vitamin és kontraszt zuhany. Nem vitatkozhat orvosával, és nem mondhatja, hogy ez nem segít, nem hagyhatja ki a gyógyszerek szedését, mert lusta vagy nem erős - a legfontosabb feladata, hogy minden nap betartsa az orvos előírásait. Ideje tehát leírni a receptet
Utasítás
1. lépés
A test gondozása. Bármilyen típusú depresszió esetén támogatnia kell saját testét. Változatos és ízletes ételeket etessen, vigyázzon rá, gyönyörű dolgokat öltsön magára, végezzen legalább könnyű fizikai tevékenységet, járjon többet a friss levegőn és igyon extra vitaminokat. Mert ha csak a kanapén fekszik és sajnálja magát, akkor nem lesz energia, bármi is legyen. És még inkább, hogy új boldog életet teremtsen.
2. lépés
Energiaforrások. Készítsen listát mindarról, ami örömet okoz. Bármi lehet: heti magazin, egy csokor virág, csokoládé fagylalt, film, könyv, forró fürdő, személyes gondoskodás, jó cselekedet, séta a friss levegőn, hobbi, kreativitás, társasági viszony a barátokkal. Kedvenc dolgai és tevékenységei a személyes energiaforrások - és ezekből a forrásokból legalább minden nap feltöltődhet.
3. lépés
Tisztítás. Rendezzen otthoni nagyméretű tavaszi takarítást, tisztítsa meg az összes sarkot, és ettől a pillanattól kezdve hirdesse meg az új boldog élet kezdetét. És akkor próbáld elképzelni, hogy az egész múlt mögötted áll, felemelsz egy pohár pezsgőt, és optimista módon elkészítesz egy tervet, amit a helyzet javítása érdekében meg akarsz tenni. Például kezdje el a fogyást holnap, változtasson állást, jelentkezzen be táncokra vagy angol tanfolyamokra. Bármi, ami örömmel és boldogsággal tölthet el.
4. lépés
A célok elérése. Ha még nem tudsz befolyásolni semmit, kezdd el kis célok elérésével - ez segít abban, hogy higgy magadban. Könnyedén hajvághat vagy új sminket készíthet, étvágygerjesztő levest készíthet, szépséget hozhat a házba, lefogyhat öt kilogrammot, elsajátíthat egy új hobbit, elolvashat egy összetett könyvet. Úgy tűnik, hogy ezek csak apróságok, de nagyon fontosak. Tehát meg fogja érteni, hogy ebben az életben legalább valami személyesen rajtad múlik, és az apró eredményektől kezdve áttérsz a bonyolultabb feladatokra.
5. lépés
Támogatás. Túl sok depressziós állapotban lévő ember hajlamos visszahúzódni és kúszni a kagylóba. Természetesen ez egy elég kifizetődő tevékenység, és néha mindenkinek meg kell tennie. Ha azonban úgy érzi, hogy az önálló elszigeteltség elhúzódott, akarat erőfeszítésével kényszerítse magát arra, hogy kimenjen a fénybe. Hidd el, hogy a barátokkal való találkozás vagy a pszichológussal való kapcsolatfelvétel pontosan az, amire most szükséged van. Színházlátogatás vagy előadás, egy egyszerű séta a parkban kivezeti a mosogatóból, és segít a szabad légzésben.
