A depresszió napjainkban a legnépszerűbb betegség. Olyan tehetséges embereket szenvedett, mint Beethoven, Van Gogh, Hugo. A blues-nak köszönhetően világklasszikusok és festészet remekei születtek. De látja, még mindig kevés kellemes van benne.
Utasítás
1. lépés
Először szálljon le a kanapéról, kapcsolja ki a tévét és menjen sétálni. Bármi legyen is az időjárás. Kerülje az otthon ülést, a mozgást, a kerékpározást vagy a testmozgást. Láttál már szomorú sportolót? Elég hetente párszor 30 percet szentelni az aerobiknak, és a melankólia örökre eltűnik.
2. lépés
Tekintse át saját étrendjét. Néha a szénhidrátok banális hiánya okozhatja a fáradtságot és a depressziót. Tehát, ha diétázik, és nem engedheti meg magának az édességet, akkor egészítsen ki teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket a menüjében.
3. lépés
Ha Ön kávé kedvelő, ne feledje, hogy a koffein csökkenti a hangulatáért felelős hormon, a szerotonin termelését. Ugyanez mondható el a Coca-Coláról is.
4. lépés
Naplót vezetni. A tudósok azt találták, hogy azáltal, hogy papírra írják gondolataikat, az ember javítja a pszichológiai állapotot.
5. lépés
És ami a legfontosabb: nem kell a tökéletességre törekedni. Gyakran előfordul, hogy a kékeket a munkahelyi kudarcok, a főnökök kemény kritikája vagy a családi problémák okozzák. Mondd magadnak: "Megpróbálom, és sikerülni fog", és haladjon tovább ezzel a hozzáállással.
