Rossz hangulat és depresszió? Tudom, hogyan lehet pozitív két lépésben
Először nézzük meg a depresszió vagy a rossz hangulat okát. Természetesen mindenkinek megvan a sajátja, de a rossz hangulat vagy a depresszió alapja, hogy nem történt meg valami, amit nagyon szerettünk volna, vagy éppen ellenkezőleg, olyan dolog történt, amit nem akartunk, vagy akár nem is vártunk. Például elválni egy szeretett embertől. Valószínűleg a legnagyobb fájdalom, hangulatvesztés és depresszió, amelyet az ember a szerettei elvesztése során tapasztal. Legyen szó csak szakításról vagy elmúlásról.
Van egy egyszerű séma, amely szerint minden életünkben működik.
1. Felmerül egy gondolat
2. Ez a gondolat állapotot eredményez (pozitív vagy negatív)
3. Az állam cselekvésre ad okot, vagy fordítva
4. A cselekvés vagy tétlenség eredményt hoz létre
Nehéz vitatkozni ezzel a sémával. Ez azt jelenti, hogy csak a gondolatainkkal kell dolgozni, csak a gondolatainkon kell változtatnunk, és az eredmény megváltozik, akkor a depresszió legyőzhető! Ezért csak a gondolataink befolyásolják a rosszkedvet és a depressziót.
A rosszkedvű és depressziós munkát több részre osztom:
- változás a fiziológiában;
- gondolatok és állapotok megváltoztatása.
Térjünk át konkrét lépésekre, hogy megszabaduljunk a rosszkedvtől és a depressziótól.
1) Változtassa meg a fiziológiát Ehhez fel kell állnia, szét kell terítenie a lábát, kezét oldalra kell tennie, magabiztos testtartást kell tennie, fel kell néznie és mosolyognia. Most, hogy így állsz, próbálj szomorú lenni anélkül, hogy megváltoztatnád a mosolyodat az arcodon és a testtartásodon. Nem valószínű, hogy sikerülni fog.
A helyzet az, hogy a test gondolataink és érzéseink tükröződik, most nézze meg, milyen testtartást vállal, ha rossz kedve van? Valószínűleg a vállak le vannak engedve, a fej is, a karok és a lábak keresztbe vannak, az arc mogorva. Változtassa meg a testtartását az állapot megváltoztatásához. Mindig, amint a negatív gondolatok kezdenek kúszni a fejedbe, változtass a testtartáson, a fej helyzetén, az arckifejezésen.
Az állapot javításának következő lépése a fizikai aktivitás, bármi is. És itt csak egy szabály van, minél rosszabb vagy, annál több fizikai aktivitásra van szükséged. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot. Ezt most azonnal ellenőrizheti. Emlékszel, mit éreztél egy futás vagy edzés után az edzőteremben? Biztos vagyok benne, hogy edzés után jobban érezte magát, mint korábban. Korábban írtam, hogyan kell motiválni magát edzés közben.
2) Változó gondolatok és állapotok Amikor csak rájössz, hogy a negatív gondolatok átveszik az irányítást, kezdj hálát adni mindenért. Igen, igen, köszönöm.
Miért lehet hálás? Erre a helyzetre, amelynek következtében rossz hangulat vagy depresszió, az a tény, hogy minden nehéz helyzet jó véghez vezetett, az a tény, hogy élsz, vannak szeretteid, karjaid és lábad, sok lehetőséged van. Adj köszönetet bármiért.
Köszönöm őszintén, eleinte nehéz lesz megtenni, különösen őszintén, de az idő múlik, és örömmel fogjátok csinálni, és hálaállapotba léptek. Változtassa a hangsúlyt a haragtól és a haragtól a hála felé.
Ezek csak az államváltás alapjai, még sok minden áll ennek a hátterében, de a pozitív és jó hangulat felé induláshoz és az első lépések megtételéhez ez elég.
Legyen pozitív, változtassa meg gondolatait és állapotát, élvezze az életet, még a legnehezebb pillanataitól is!
