Néha nagyon nehéz elválni a szerettektől. De amikor még ismeretlen emberek is ilyen közel állnak egymáshoz, és a velük való szakítást túl fájdalmasnak tartják, minden ok megvan arra, hogy az autofóbia - a magánytól való félelem - beszéljünk.
Az a helyettes, mint a magánytól való félelem, negatívan befolyásolja az ember életét. A betegség kifejezhető rögeszmés gondolatokban, szorongó alvásban, valamint bőrirritációkban és egyéb kellemetlen külső következményekben. A pszichológusok azt javasolják, hogy a magány visszatérő gondolataival kapcsolatos szorongás első megjelenésekor vegye fel a kapcsolatot szakemberrel. A magány megszállott érzésével azonban egyedül is képes megbirkózni.
Önelemzés
A szakértők megjegyzik, hogy gyakran az egyedül maradástól való félelem gyermekkorában mélyen gyökerezik. A "Csak otthon" című film hőséhez hasonlóan a csecsemő is attól fél, hogy elrabolják és örökre elszakíthatják szüleitől. Ennek a félelemnek a gyökere mélyen megmarad az ember világfelfogásában, és megőrződik, amikor más emberekkel kommunikál.
Tehát, a magánytól való félelem megjelenhet a párkapcsolat szünetében és akár a családi élet folyamán is. A magánytól való félelemben szenvedő személy fájdalmasan és aggódva érzékeli a legkisebb nézeteltérést is, és kész minden áldozatot hozni csak azért, hogy megőrizze - ahogy neki tűnik - a széthulló házasságot.
És ha a családi életben felmerülő aggodalmak a társadalmi szorongásuk és a társadalom sejtjeinek biztonsága miatti természetes szorongásnak tulajdoníthatók, akkor amikor ugyanezt az aggodalmat a baráti kapcsolatok megszakadása okozza, akkor intézkedni kell. A magánytól való félelem oda vezethet, hogy még ismeretlen emberek véleménye is rendkívül fontossá válik a szenvedő számára. Ezért - ésszerűtlen viselkedés, fokozott ingerlékenység és általános szorongás.
A kezelés az
Önállóan képes megbirkózni a magánytól való félelemmel és a szerettektől való elválasztásra való vágyakozással, ha új és érdekes eseményekkel telíti a mindennapokat. Egy baráti kirándulás egy kávézóba, mozi látogatás vagy egy egyszerű séta az esti parkban lehetővé teszi, hogy minőségileg diverzifikálja a szürke napokat.
A barátokkal való kommunikáció során fontos egyensúlyt teremteni a „hallgatás” és a „mondás” között. Csak így érhetjük el a harmóniát a kapcsolatokban, amely lehetővé teszi a helyes rangsorolást: "a barátom érdekes, de én is érdekes".
Az új hobbik szintén alkalmasak a rossz gondolatok kezelésére. Csak el kell döntenie, hogy melyik osztályok a legérdekesebbek. Agyagszobrászat, akvarellfestés vagy akár olvasótanfolyamok. Itt fontos, hogy ne rohanjon a visszautasításra - először próbáljon ki mindent, majd értse meg, mi a legérdekesebb.
Gyakran a kellemes és élvezetes tevékenységeknek jó terápiás hatása van. Ezek SPA, masszázs, aroma eljárások stb. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a rossz gondolatok malacka bankjának kirakodását is, de ezt sem szabad túlzásba vinni - ellenkező esetben hamar eltűnik a buzgóság, hogy azt tegye, amit szeret.
Az új és élvezetes tevékenységek megtalálásának célja az, hogy a mindennapi életképet a lehető legnagyobb mértékben új színekkel és érzelmekkel telítse. Mindez lehetővé teszi, hogy bebizonyítsa magának saját életének értékét, amely még ismeretlen barátok nélkül is érdekes és izgalmas lehet, akiktől elválás személyes tragédiának számít.
Ha elviselhetetlenné válik minden nap visszatérni egy üres lakásba, állatot kaphat. A háziállattal való kapcsolat lehetővé teszi, hogy kitöltse a meg nem valósult szeretet és gondozás vákuumát.
Kerülendő a figyelem egyik tárgyról a másikra való áthelyezése. Ennek a csapdának a trükkje, hogy egy emberrel való szakítás nehézségei gyorsan eltűnnek, amikor új barát jelenik meg. Ebben az esetben a betegség nem megy sehova, csak időben elhalasztják.
És talán a legfontosabb az, hogy fontos a saját „én” -emmel folytatott párbeszédeket fokozatosan csökkenteni a másokban való feloldódás tilalmáig. Az önértékelésnek magasabbnak kell lennie. Fokozatosan töprengve ezen a gondolaton, érvekkel telítve, idővel el fog jönni az a megértés, hogy más emberek egyszerűen gazdagítják az életünket, de nem válnak a központjává.
