Az ajkak harapásának szokásának elsősorban pszichológiai okai vannak. Elrontja az ember megjelenését, és kívülről csúnyán néz ki. Ezenkívül az ajkak harapása egészségtelen. A bőr kiszáradását és hámlását okozza, néha vérzéssel jár. Számos módszer létezik e szokás leküzdésére.
Utasítás
1. lépés
Mielőtt megkísérelné az ajkak harapását okozó pszichológiai tényezők leküzdését, próbálja közvetlenül kezelni a problémát. Vigyen fel egy durva és kellemetlen hidratáló balzsamot az ajkára. Segíteni fog az ajkak egészségének megőrzésében, miközben megpróbálja megharapni őket, kellemetlen keserű ízt ad, amely eltörheti a szokást. Ne használjon közönséges rúzsokat ezekre a célokra, ezek nem fogják elérni a kívánt hatást. Ha ez a testápoló az ajkaidon van, akkor is elválasztja a nyalogatástól, ami gyakran szárazsághoz és hámláshoz, majd a megharapás vágyához vezet. Használhat citromlevet ajakbalzsam helyett. Dörzsölje az ajkát egy szelet citrommal naponta többször. A citrom kemény és savanykás íze mellett fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a bőr sérült területeinek helyreállításában.
2. lépés
Megpróbálhatja egyszerűen meghozni azt a döntést, hogy abbahagyja az ajakharapást. Ehhez némi erőfeszítést igényel, különösen, ha ez a szokás már régóta kísért. A motiváláshoz vigyen fel egy kellemetlen ízű balzsamot, gondoljon az ajkak káros hatásaira (szárazság, fertőzés, vérzés stb.), Képzelje el, mennyire csúnyán néz ki a szokása kívülről.
3. lépés
Ha hiányzik az egyszerű akaraterő, akkor próbálja meghatározni azokat a pontos okokat, amelyek ajakharapáshoz vezetnek, ehhez a napi naplózás segít, amelyben fel kell írnia a problémához vezető összes körülményt. Leggyakrabban bizonyos pszichés állapotok válnak kiváltó okokká, például idegesség, düh, intenzív szorongás, szorongás, rendkívüli fáradtság stb. Miután kitalálta az ajkak harapásának okát, előzetesen készüljön fel arra, hogy a megfelelő időben elterelje a figyelmét valamilyen tevékenységről. Például, ha a depresszió az oka, próbáljon meg jógával, meditációval, sétával vagy egyszerű pihenéssel nyugtatni magát, amelynek során 20-30 percig kell feküdnie és teljesen pihennie. Konzultálhat orvosával, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb eljárást.
4. lépés
Az önhipnózis jó módszer az ajkak harapási szokásának megtörésére. Pihenjen és csukja be a szemét, koncentráljon az ajkára és a fogára. Képzelje el, hogy beszélgetőpartnereivé váltak. Mondja el ajkának, hogy rengeteg gondot okozott nekik, és most készen áll arra, hogy megvédje őket a megharapástól. Mondja el a fogainak, hogy nem segítenek megoldani problémáit, és hívja meg őket, hogy összpontosítsanak közvetlen felelősségükre - az ételre. Egy ilyen pszichológiai trükk célja a tudatalatti befolyásolása, ez maximális koncentrációt igényel tőled.
