Gyakori mentális gyötrelem, önkritika, állandó aggodalmak - mindez előbb-utóbb ideges kimerültséghez és depresszióhoz vezet. Megszabadulhat a pusztító érzelmektől, csak meg kell akarnia csinálni.
Szükséges
- - pszichológus konzultációja;
- - anyagok a meditációs technikákról és a jógáról.
Utasítás
1. lépés
Kezdje a tapasztalatok kezelését egy pozitív kilátás kialakításával. Biztos benne, hogy az élet küzdelem, hogy mindent folyamatosan kontrollálnia kell, különféle félelmek és kétségek gyötrik? Nem lehet így élni! Próbáljon meglátni minden helyzetben nemcsak a negatívumot, hanem a pozitív komponenst is, gyakrabban kommunikáljon az optimistákkal, feladjon állandó panaszokat az életre. Mosolyogj, nézz kedvesen és reménykedve a világba, ő hamarosan természetben válaszol neked.
2. lépés
Adjon fel bárki irigységet, haragot, elítélést. Ne hasonlítsa össze magát sikeresebb emberekkel, ne feledje, hogy minden embernek megvannak a maga lelki értékei, valakinek ez karrier és hatalom, de Ön számára talán szerelem, hit, barátság stb. Legyen toleráns olyan emberekkel szemben, akiknek cselekedetei nem felelnek meg az elvárásoknak - lehet, hogy más nézeteket vallanak a dolgokról, mint ti.
3. lépés
Van-e félelme és fóbiája? Aktívan küzdj velük minden lehetséges módon, ne ápold őket. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben valótlanok, ezeket maga találta ki. Sok esetben a félelem tárgyának négyszemközt történő találkozása segít megbirkózni a fóbiával.
4. lépés
Ha még nem vagy hajlandó ilyen drasztikus küzdelmi módszereket alkalmazni, használj kíméletesebb módszereket, például a kis lépések módszerét. Ez a félelem fokozatos - fokozatos leküzdéséből áll. Például egy személy szociális fóbiában szenved, vagy fél az emberektől. Ahhoz, hogy megbirkózzon vele a kis lépések módszerrel, állítson be magának olyan kis feladatokat, amelyek közelebb visznek a céljához, például: kérdezzen meg egy idegent arról, hogy mennyi az idő, vagy kérjen meg egy idegent, hogy magyarázza el, hogyan találhat meg egy adott intézmény stb.
5. lépés
Próbáld az életedet érdekesnek tartani számodra. Ehhez töltse ki mindennapjait különféle tevékenységekkel, hobbikkal stb. Racionálisan ötvözze a munkát és a pihenést, ne feledkezzen meg a kreatív önkifejezés szükségességéről, találjon valami érdekes hobbit az Ön számára. Bármi lehet hobbi, például valami gyűjtése, kézműves termékek, festés, fazekasság, utazás, búvárkodás, különféle sportok stb.
6. lépés
Ha bármilyen megoldatlan problémája van, és ezek gyötörnek, próbálja meg vagy megoldani őket, vagy megváltoztatni a hozzájuk való hozzáállását. Mi haszna van aggódni valami miatt, ha nem tudja megváltoztatni? Elemezze a helyzetet: valóban problémás az Ön számára? Talán nagyságrendjét túlságosan eltúlozza Ön, és az életeit tapasztalatokra pazarolja.
7. lépés
Harmonizálja elméjét meditáció és jóga segítségével. Több ezer év alatt ezek a spirituális gyakorlatok sok embernek hatékonyan segítettek lelki nyugalmat találni, megérteni valódi céljukat, és megbirkózni minden félelemmel és problémával. Ne feledje, hogy az a személy, akinek az agya kizárólag a mindennapi problémákkal van elfoglalva, gyakran nem érti az univerzum egész lényegét, valamint nem ismeri fel benne való szerepét.
