Rajzolás, kedvenc zene hallgatása és testmozgás segíthet a terhesség alatti ingerlékenység kezelésében. Jobb megvédeni a terhes nőt az emberekkel való kommunikációtól és az irritációt okozó helyek felkeresésétől.
Észrevették, hogy sok terhes nő túlságosan érzelmes és ingerlékeny lesz, különösen a terhesség első heteiben és közvetlenül a szülés előtt. Ennek a jelenségnek több oka lehet, és ez elsősorban a test hormonális és fiziológiai változásainak tudható be. Hogyan lehet megbirkózni a terhesség alatti ingerlékenységgel, amely elsősorban szeretteit és kedves házastársát érinti?
Mit kell tenni
Bármi ronthatja az amúgy is ingerlékeny terhes nő állapotát - kellemetlen szagok, aranyér, hátfájás, duzzanat és elégedetlenség saját megjelenésükkel. Ezért bármennyire is sértődik meg a terhes nőhöz legközelebb eső ember az ésszerűtlen szemrehányások és nyaggatások miatt, a férjnek kell normális és nyugodt körülményeket biztosítani feleségének a csecsemő hordozásához. Nem engedheti meg, hogy egy nő megoldjon minden munka- és akár mindennapi kérdést. Minden, ami az óvoda javításával, a gyermekágy és a babakocsi vásárlásával kapcsolatos, a leendő apának magára kell vállalnia. Ebben az időszakban a feleség eléggé aggódik egészségi állapota és gyermeke miatt.
Talán éppen ezért szokás minél hosszabb ideig rejtegetni érdekes álláspontját - ez segít megvédeni magát a "jóakarók" nemkívánatos kérdéseitől és tanácsaitól. És ha valami miatt valóban idegesnek kellett lennie, akkor nem tilos a valerian tinktúrát adagolni az utasításoknak megfelelően. A festés, a klasszikus zene hallgatása, a friss levegőn való sétálás és a közeli baráttal folytatott egyszerű szívből jövő beszélgetés segíthet megbirkózni a terhesség alatti ingerlékenységgel. Meg kell menteni a terhes nőt az ételkészítés szükségességétől a toxikózis időszakában, és korlátozni kell a kapcsolattartás körét és az ingerlékenységet kiváltó helyek látogatását.
A fizikai aktivitás
Nem titok, hogy éppen a fizikai edzés segíti az érzelmi háttér jobb megváltoztatását. Egy terhes nőnek vásárolnia kell előfizetését a medencéhez, regisztrálnia kell jógára vagy terhes nők speciális óráira. Ha nincs lehetőség meglátogatni őket, ne idegesítsen, otthon végezheti a gyakorlatokat. Itt vannak gyakorlatok, amelyek segítenek kezelni a terhesség alatti ingerlékenységet.
1. Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a nyakad és próbáld álloddal elérni a mellkasodat. Ismételje meg ötször.
2. Feküdjön a jobb oldalán, kissé hajlítva a térdeit, és nyújtja ki a karjait maga előtt. Kilégzéskor emelje fel bal kezét, és félkörben leírva írja le a háta mögött a padlóra. Belégzés után lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször.
3. A csavarási gyakorlatok nagyon hasznosak. Ülni kell a földön keresztbe tett lábakkal, a hátát és a nyakát egyenesen kell tartani, karjait oldalra kell nyújtani. Az "egy" fordulat egy irányba történő fordulatának megszámlálásakor, a csigolyák csavarodásának érzésével, a "kettő" számának visszatérésével a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik módon.
