A terhesség egyszerre csodálatos várakozási állapot egy kis ember születésével és új érzésekkel, valamint jelentős terhelést jelent a test és az idegrendszer számára. A terhesség alatti nyugalom elengedhetetlen a születendő baba egészségéhez. Minden stresszes helyzet elkerülése természetesen nem fog menni, ezért fontos megtanulni, hogyan kell helyesen reagálni rájuk és időben megnyugodni.
Utasítás
1. lépés
Terhesség alatt a szeretteivel folytatott kommunikáció általában más szintre megy - mindenki igyekszik a kismamának tetszeni, aggódik, próbál segíteni. Ezek az erőfeszítések azonban nem mindig esnek egybe a terhes nő kívánságaival. Annak érdekében, hogy nevetséges ajándék vagy haszontalan tanácsok miatt ne bosszankodjon még egyszer, beszélje meg családjával kívánságait és igényeit. Magyarázd el férjednek, hogy nehezen tudsz hazaérni este, és kérd meg, hogy találkozzon veled. Írjon leendő nagyszüleinek egy listát a szükséges dolgokról, hogy csak hasznos ajándékokat válasszanak a babának. Legyen kedves a szeretteivel - ők is aggódnak.
2. lépés
Válasszon valakit, akivel megoszthatja aggályait és félelmeit. Ez lehet a gyermek apja, anyja, nővére, barátnője. A nyugodt és bizalmas beszélgetés a legjobb módja annak, hogy nyugodt maradjon terhesség alatt.
3. lépés
Tanuld meg elvonatkoztatni a kellemetlen beszélgetésektől a munkahelyen, az antenatális klinikákon, ne figyelj a ház falain kívüli durvaságokra és egyéb negatívumokra. Próbáld elképzelni magad egy áthatolhatatlan gubóban, ahol meleg és biztonságos, és minden rád irányított negativitás a falaihoz tör. Amint kialakul egy kellemetlen helyzet, "mozogjon" egy biztonságos gubóba, és maradjon nyugodt.
4. lépés
Engedj meg magadnak érzelmi kitörést, ha lehetetlen nyugodt maradni. Bizonyos helyzetekben jobb eldobni a negatív érzelmeket, mint nap mint nap felhalmozni magadban. A sokáig visszatartott negativitás több mint 5 perc könnyet fog okozni a gyermeknek.
5. lépés
A rendszeresség és a rutin segít megnyugtatni a terhességet. Próbálj meg lefeküdni, kelni és enni egyidejűleg, járni minden nap, ne legyél túlterhelt a munkahelyeden, egyél egészséges ételeket és ne használd túl a gyógyszereket.
6. lépés
Masszázs, torna terhes nők számára, jóga, kedvenc zene, meleg fürdő, hobbik segítenek abban, hogy helyreállítsa nyugalmát és ellazuljon egy nehéz nap után. Ha szereted a művészetet, látogasd meg a kiállításokat, múzeumokat, színházakat. A kozmetikai eljárások is segítenek megnyugodni - manikűr, pedikűr, arcmaszkok, pakolások.
7. lépés
A stressz és az idegesség egy terhes nőnél megjelenhet az ismeretek hiánya miatt. Ha bármilyen kérdése van a terhességgel és a szüléssel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát, keresse meg a választ az orvosi szakirodalomban. Korlátozza az ijesztő információkat egyidejűleg. Ha van olyan barátod, aki szeret színesen beszélni a szülés "borzalmairól", kérd meg, hogy ne nyúljon ehhez a témához.
8. lépés
Próbálj mindenben csak a jót látni. Élvezze a melengető napot, a frissítő esőt, a gyönyörű virágokat. Ezeknek az apróságoknak a nyomon követése érdekében járjon lassabban, ne háborogjon és ne rángasson. A terhesség gyakran a nők egyik legjobb emléke. Élvezze ezt az állapotot!
