Mindenki boldogságra és örömre törekszik, de sajnos nem mindig lehet boldog. Fontos megérteni, hogy a boldogságnak nincs univerzális formulája, de rendezni tudja érzéseit és vágyait.
1. Írjon egy listát arról, hogy mit szeret csinálni.
Az első lépés a rangsorolás. Írjon egy darab papírra egy listát azokról a dolgokról, amelyeket általában végez. Bármi lehet, és kapcsolódhat különböző élethelyzetekhez - karrier, családi kapcsolatok, házimunkák, hobbik, barátokkal való találkozás.
2. Írja le, hány perc alatt végez egy adott tevékenységet.
Egészen fontos pont, amelyben leírja, mennyi ideig tart az öröm minden egyes kapott cselekedettől. Például az édességfogyasztás öt percig tart, és sokáig könyvolvasás vagy filmnézés élvezete. Ez segít elemezni és megérteni, mennyire helyesen és hozzáértően használja az idejét.
3. Értékelje az egyes műveleteket.
Az osztályozási rendszer bármi lehet. Írhat digitális skálát és normál szöveges skálát is. Gondolkodjon el alaposan, gondolatban idézze fel minden tevékenységét, és érzéseitől és érzéseitől vezérelve tegyen le osztályzatot.
4. Összegezze.
Itt az ideje számba venni. Ehhez alaposan nézze meg ezt a listát, válassza ki, mi tetszik jobban. Próbálja meg ezeket a cselekedeteket a lehető leggyakrabban végrehajtani, hogy visszatérjen a kellemes és örömteli érzelmekhez.
Természetesen ez csak a "jéghegy csúcsa", mert sok erőfeszítést kell tenni a boldog élet érdekében, de ez a kis módszer segít abban, hogy legalább egy kicsit ellazuljon és szünetet tartson a felhalmozott ügyekben, hogy tedd, amit igazán szeretsz.
