A nem elegendő alvás vagy rossz hangulat elősegítheti a letargiát és az álmosságot. A kontraszt zuhany vagy a séta a friss levegőn segít megbirkózni a gyengeséggel, helyreállítani az erőt és az erőt. De milyen más módon lehet felvidítani?
Utasítás
1. lépés
Több fény. Minél világosabb a szoba, annál vidámabbnak érzi magát.
2. lépés
Zöld tea. Igyon több csésze zöld teát a nap folyamán. A kávéhoz hasonlóan koffeint tartalmaz, de enyhébb hatású, ráadásul antioxidánsokat tartalmaz összetételében. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a zöld tea kiszárítja a testet, ezért igyon sima vizet is.
3. lépés
Mozgalom. Minden fizikai aktivitás enyhíti az álmosságot, ezért hasznos lesz egy rövid kocogás vagy guggolás, jóga vagy torna.
4. lépés
Masszázs. A test minden részén elhelyezkedő, biológiailag aktív pontok masszírozása elősegíti a hangulat emelését és élénkítését.
5. lépés
Kommunikáció. Hívás vagy személyes találkozás nemcsak javíthatja a hangulatát, hanem élénkíthet is.
6. lépés
Keserű csokoládé. Az étcsokoládé hatása hasonló a zöld teához, így egy kis adag nem csak a test számára lesz jó, hanem segít koncentrálni és élénkíteni.
7. lépés
Ne egyél túl. Korlátozza magát azoknak az ételeknek a fogyasztásában, amelyeket nagy erő- és energiafogyasztással emésztenek meg. Ide tartoznak a liszttermékek, a nagyon zsíros és sós ételek, a tejcsokoládé nagy arányban. A napi étrendbe vegye be a gyümölcsöket és zöldségeket.
8. lépés
Nevetés. A pozitív érzelmek stimulálhatják az agyat és élénkíthetik a test egészét.
9. lépés
Légzőgyakorlatok. Keresse meg magának az optimális légzőgyakorlatokat, mert a helyesen megválasztott módszer segít frissíteni az elme világosságát és helyreállítani az erőt.
10. lépés
Menta. Ez a növény mentol illóolajat tartalmaz, amely nemcsak javítja a hangulatot, hanem javítja az agy működését is. A menta cukorkák vagy a menta tea tökéletesen felfrissít és élénkít.
11. lépés
Hobbi. Szánjon néhány percet a nap folyamán, hogy azt tegye, amit szeret és inspirál. Ez segít abban, hogy boldogabb legyen.
