A túlzott ingerlékenység a gyakori stressz és a krónikus fáradtság következménye. Az ingerlékeny emberek sokkal gyorsabban elfáradnak, így azt mondhatjuk, hogy a két feltétel kondicionálja egymást. A következő tippek segítségével nemcsak legyőzheti ingerültségét, hanem sokkal fényesebbé és érdekesebbé teszi az életet.
Utasítás
1. lépés
Ha van nyugodt és értelmes barátod, akkor mondd el neki a problémáidat, és általában csak beszélj. Nagy valószínűséggel képes lesz jó tanácsokat adni azáltal, hogy más nézőpontból szemléli a jelenlegi helyzetet, vagy egyszerűen csak empátiát és részvételt mutat fel irántad: mindenesetre ez csak előnyös lesz. Emellett tapasztalatairól beszélve az ember önmagában megnyugodhat, és ésszerűbben gondolkodhat a történéseken.
2. lépés
Bármi is történik, ne feledje, hogy az élete folyik. Szinte soha nem fordul elő, hogy a kudarc minden területen követi: munkahelyen, otthon, szerelemben vagy barátságban, pénzzel vagy egészséggel. Ha valami kellemetlen történt az egyik területen, akkor ezt kompenzálja egy másik pozitív érzelmekkel. Például, ha problémája van a főnökével, ütemezzen egy hétvégi találkozót a barátaival, lazítson és lazítson velük. Harcolj kedveseddel? Fektesse minden energiáját a munkába, ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a rossz gondolatokat.
3. lépés
Emlékezzen a harag leghatékonyabb kezelésére: Beszéd előtt számoljon tízig. Ha ez nem segít, akkor végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot, vagy foglaljon állást, így felhasználja az összes felhalmozott adrenalint. Ilyen helyzetekben is végezhet automatikus edzéseket: miután kényelmes helyzetbe került, csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést, ugyanakkor képzelje el, hogy Ön számára kellemes helyen van.
4. lépés
Csak a kis szeszélyes gyerekek vitatkoznak makacsul, nem hallgatnak az ész hangjára. Ne légy olyan, mint ők. Az a képesség és vágy, hogy bármilyen helyzetben kompromisszumot találjon, megmenti idegeit.
5. lépés
Az ingerlékenység egyik fő oka az a vágy, hogy tökéletes legyünk, és mindenkinek örömet szerezzünk. Ha nem sikerül, akkor azonnal elromlik a hangulat, és elkezdődik az önjelölés. Ne felejtsd el, hogy soha senkinek sem sikerült mindenben tökéletesnek lennie, és bármi is vagy, mindig lesz egy „jóakaró”, aki szívesen rámutat a hiányosságaidra. Legyen egyszerűbb, érezd jól magad azzal, amit csinálsz, és hagyd figyelmen kívül az összes próbálkozást, hogy dühítsd.
6. lépés
Ne csak a körülötted lévő emberek negatív vonatkozásaira figyelj. Gyakran az a hibánk, hogy az emberek méltóságát természetesnek vesszük, és ugyanakkor csak hibákat látunk. Próbáljon jobban figyelni csak a pozitív tulajdonságokra, és azonnal észreveszi, hogy a hangulata gyorsan javul.
