Vannak, akik nagyon erős szorongást tapasztalnak, néha egy korántsem közelgő esemény okozza. Még akkor is, amikor beszélgetőpartnerrel beszélget, az ember megtapasztalja ezt az érzést: összezavarodik a szavakban, fél a szemébe nézni. Természetesen ezzel foglalkozni kell, és minél előbb, annál jobb, mivel az ilyen tapasztalatok nagyon negatív hatással vannak az egészségre.
Utasítás
1. lépés
Legyen magabiztosabb. Ehhez fenségesebbnek kell éreznie magát a lelkében. Nézd meg a beszélgetőtársat "a másik oldalról" - előtted ugyanaz a személy, mint te vagy, nem különösebben különbözik egymástól, ezért miért kellene félned tőle, ezáltal izgalmat keltve.
2. lépés
Ismeretes, hogy egy személy izgalmat tapasztal az információk nem ismerete miatt. Ne feledje az iskolai időt, amikor behívtak a táblára, és mivel nem ismerte az anyagot, aggódni kezdett. Ha tudja, hogy miről fog folytatni a beszélgetőtárssal, feltétlenül erősítse meg tudását, információkat gyűjthet az ellenfeléről is, ezzel „felfegyverkezve”.
3. lépés
Üljön le és gondolkodjon el azon, mi aggasztja Önt. Az egyértelműbb és helyesebb válasz érdekében vegyen egy darab papírt, és sorolja be négy oszlopba. Az elsőbe írj valamit, ami például megijeszt, hülyének tűnik. A másodikban tüntesse fel azokat a súlyos következményeket, amelyeket szerinte félelme kiválthatott. Az utolsó előttibe írja be a várt következményeket (semleges). Az utolsóban jelezze a beszélgetés legjobb eredményét. Ezután az izgalom semmivé válik, mivel minden lehetséges lehetőséget biztosított.
4. lépés
A szorongás leküzdésére például egy beszélgetés során a pszichológusok azt javasolják, hogy szorítsák meg magukat, vagyis bántsák magukat, ezáltal eltereljék a figyelmüket az izgalmas gondolatokról, és az elme egyértelműsége világosabbá válik.
5. lépés
Gyakorold a jógát és a meditációt. A testmozgás révén békét és harmóniát talál. Általános szabály, hogy az izgalom ebben az esetben gyorsan elmúlik.
6. lépés
Ha izgalma bármilyen nyilvános beszédhez kapcsolódik, csiszolja beszédét előző este otthon a tükör előtt. Előadás előtt vegyen néhány apró lélegzetet, vonja el a figyelmét. És amikor a közönséghez beszél, tegyen úgy, mintha egyedül lenne.
