A fáradtság és a túlterhelés negatívan befolyásolja a teljesítményt, a hangulatot és természetesen az általános közérzetet. A fáradtság krónikussá válásának elkerülése érdekében sürgősen egyszerű intézkedéseket kell hoznunk a test helyreállítása érdekében.
A legalapvetőbb dolog az alvás. Az alvás kisimítja az érzelmeket, enyhíti a neuro-érzelmi stresszt és helyreállítja a fizikai erőt. Ezért feltétlenül aludjon el 9-10 órán át, és próbáljon nem zavartatni minden nap alvási rutinját. Teljes alvás közben a nap folyamán elköltött energia teljesen helyreáll.
A gyors helyreállítás második eleme a zuhany. A masszázs, amelyet a test zuhanyozás közben kap, jótékony hatással van a bőr tónusára. Emellett javul a test általános állapota, és az embernek "nincs gondja" érzése. Nem hiába mondják olykor, hogy az érzelmeket "el lehet mosni". Forró zuhany - megnyugtat, ellazít. Hideg - segít felvidítani és leküzdeni a letargia és a fáradtság érzéseit. Kontrasztzuhany - javítja az ember egészségét, idegrendszerét és hangulatát.
A harmadik elem egy hobbi. Ez egy hobbi, amely a stressz enyhítésére és az erő helyreállításának legjobb módja. És az eredmények (legyen az új márka, az első kötött zokni vagy a kapott gól) hatalmas mennyiségű pozitív érzelmet fognak okozni.
A következő elem a testgyakorlás. Egy mozgalmas nap után menjen el bármilyen sporttevékenységre - kerékpározzon, végezzen gyakorlatokat, ússzon a medencében stb. Hétvégenként pedig fontolja meg az aktív pihenést. Nemcsak teljesen megpihent és megújult, hanem energiával is bír. Ha tevékenysége mentális munkához kapcsolódik, akkor a testmozgásnak kell állandó társává válnia.
Nos, a fáradtság elleni küzdelem utolsó eleme a díszletváltás. A természetbe, a tengerbe, a nyári rezidenciába vagy egyszerűen a szomszédos városba tett kirándulás az egyik legjobb módszer a szükséges fizikai és szellemi erőforrások helyreállítására.
Ez az öt elem segít a teljesítmény helyreállításában és a hangulat javításában meglehetősen gyorsan és segítség nélkül.
